Para moitas persoas é moito máis doado aumentar a súa actividade física, en vez de reducir substancialmente a dieta. Se só estás a partir deste grupo, será útil para ti saber que unha variedade de movementos son axeitados para perder peso, incluído o baile, que a maioría das mozas quere moito. Se decidiu aproveitar esta oportunidade para obter unha figura delgada, preste atención á lista de bailes efectivos para a perda de peso.
Que bailar adelgazando é mellor?
Analicemos varios tipos de exercicios para revelar as mellores danzas para a perda de peso. Non obstante, calquera tipo de danza utiliza case todos os grupos musculares e dá ao corpo unha carga física excelente e complexa. Pode optar non só en función da súa eficacia, senón tamén simplemente da simpatía persoal.
Danza oriental para a perda de peso
Danza do ventre, danzas orientais ou árabes para a perda de peso son nomes diferentes de aproximadamente o mesmo estilo. Esta é unha das mellores clases de perda de peso, fortalecendo a prensa e mellorando o metabolismo. Por certo, neste tipo de danzas, mans, costas e costas son perfectamente utilizados, debido ao que amasas todo o corpo ao mesmo tempo. Ademais, varias sacudidas parecen grandes en todo o corpo. Como resultado destes estudos, obterás graza, gracia e cintura delgada.
Danza adelgazante latinoamericana
Esta dirección inclúe unha gran cantidade de estilos: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue e rumba. Como regra xeral, baséanse nos movementos rápidos dos cadros e están bailando cun compañeiro. Todos son moi enerxéticos e por unha lección vai queimar 400-500 calorías. O mesmo se pode dicir da danza brasileira para a perda de peso.
Baile de fitness para perda de peso
Probablemente escoitou falar sobre Zumba: son danzas deportivas para a perda de peso, que inclúen varios pasos aeróbicos e movementos de moda de case todos os outros tipos de danzas. Nestas clases obteñas un complexo aeróbic e cardio-carga, o que che permite desfacerse rapidamente do exceso de peso.
Strip - danza para a perda de peso
A pesar de que moitos aínda están convencidos de que só os strippers van a estes cursos, este tipo de danza é moi gracioso e sensual. Traballando regularmente, desenvolverás a flexibilidade, o teu corpo será máis delgado, expresivo e fermoso. E se elixe esa dirección como pole-dance, quedará moi sorprendido canto esforzo debe ter para manterse no polo.
Flamenco para perda de peso
Esta fermosa danza española é moi rítmica e, con exercicios regulares, non deixarás unha capa gorda no teu corpo, nin a menor oportunidade de preservación. Non obstante, a súa técnica é bastante complicada e só se pode practicar na escola cun profesor.
Hip Hop adelgazando
Tal baile require unha resistencia incrible e unha boa preparación física. El é capaz de axudar na perda de peso, se está preparado para dar o mellor.
Sexa cal sexa o tipo de danza que elixe, é importante asistir clases 2-3 veces por semana durante moito tempo. O proceso de perder peso é un fenómeno gradual e lento, pero pode usar medidas adicionais para aceleralo.
Como facer que o baile para a perda de peso sexa máis efectivo?
As clases 2-3 veces por semana darán un efecto lento e acelerarase se se observan simples recomendacións:
- Antes do exercicio durante 2 horas non se comen e 20 minutos antes do comezo, bebe un vaso de café sen azucre; isto mellorará a queima de graxa e máis para darlle adestramentos.
- Tras a clase, tamén non debe comer dúas horas, e só beber auga activamente.
Se rexeitarse adicionalmente de doce, graxo e harinoso, os resultados serán moi brillantes e rápidos.
Lección de baile para perder peso: