Crunch cos xeonllos

Se escoitar un problema no xeonllo, inmediatamente busque razóns, se non, poden desenvolverse enfermidades desagradables que lle darán moito máis problema que só un son desagradable. Unha contracción no xeonllo durante a flexión pode ser unha condición previa para o desenvolvemento da artrose da articulación do xeonllo ou outro problema similar.

Crunch nos xeonllos: causa

Consideremos as posibles razóns:

  1. Alta carga na articulación . Se levantas os obxectos pesados, por exemplo, facendo levantamento de potencia, é posible que co paso do tempo, haberá un crux e dor nos xeonllos. O mesmo efecto pode implicar a xente na práctica de deportes ou aqueles en que ten que cargar os pés por moito tempo.
  2. Comida incorrecta . Se a túa dieta é baixa en vexetais, froitas e produtos que contribúen á produción de coláxeno, debes revisar coidadosamente o teu menú.
  3. Tacóns altos . O noso corpo non foi creado para camiñar con tacóns de estilete, polo tanto, se o levantamiento de pé supera os 3-4 cm, o aumento da carga dáse na articulación do xeonllo.
  4. Obesidade . Se o peso dunha persoa supera ampliamente a norma, naturalmente convértese en difícil camiñar e os xeonllos empezarán a sufrir. É necesario desfacerse de quilos extras,
  5. Modo de vida pasivo . Os traballos de oficina permítennos pasar a maior parte do tempo sentado, o que dá un efecto secundario.

Tratar crise nos xeonllos

Despois de identificar a causa, é necesario xestionar a súa eliminación. Probablemente, dirixíndose ao médico, recibes un consello clásico: moverte máis porque a ruptura nos xeonllos adoita estar causada pola deposición de sales, e son facilmente eliminados pola formación deportiva.

Repasa o teu menú diario. Libérase de alimentos con alto contido calórico, comida rápida, etc. Na túa dieta, as froitas e verduras deben estar necesariamente presentes, o que proporcionará ao corpo vitaminas e microelementos beneficiosos. Diminuír o consumo de pratos picantes, salgados e doces, isto reducirá a deposición de sales e, ao mesmo tempo, desfacernos de libras adicionais, se hai.

A crise nos xeonllos durante a camiñada tamén pode ser eliminada usando gelatina común, que se vende en sacos en calquera supermercado. A xelatina é o mesmo coláxeno das farmacias recomendadas para estas enfermidades. Fortalece os ligamentos e articulacións, fai que os tecidos sexan máis resistentes e elásticos. Por certo, a acción dos complexos de colágeno caros ea xelatina alimentaria é igualmente eficaz, polo que non hai ningunha razón para pagar máis.

Se vostede é un atleta e os seus xeonllos obteñen moita traballo, é aconsellable usar uns 10 g de gelatina por día, se a carga é media, aproximadamente 5 g. Escolla o método de recepción, probablemente o máis agradable é preparar unha xelea de froita ou baga. Os peixes xeleais e o chourizo de porco servirán tamén como unha boa fonte de coláxeno.

Se a contracción do xeonllo non pasa durante a extensión, malia as medidas adoptadas, vale a pena contactar inmediatamente a un médico e facer unha radiografía. Aínda que, por regra xeral, o suficiente dos métodos listados.

Ao xogar deportes, podes usar vendajes elásticos ou vendajes especiais que reducirán a carga na articulación do xeonllo.

Non sexa ungüentos de calentamiento innecesarios ou só un baño quente despois dun día atarefado, axudará a relaxar os músculos e mellorará a circulación sanguínea no corpo.

Mire a túa saúde e non o execute. O traballo sempre será, polo que é moi importante atopar tempo para actividades recreativas e de lecer.