Se escoitar un problema no xeonllo, inmediatamente busque razóns, se non, poden desenvolverse enfermidades desagradables que lle darán moito máis problema que só un son desagradable. Unha contracción no xeonllo durante a flexión pode ser unha condición previa para o desenvolvemento da artrose da articulación do xeonllo ou outro problema similar.
Crunch nos xeonllos: causa
Consideremos as posibles razóns:
- Alta carga na articulación . Se levantas os obxectos pesados, por exemplo, facendo levantamento de potencia, é posible que co paso do tempo, haberá un crux e dor nos xeonllos. O mesmo efecto pode implicar a xente na práctica de deportes ou aqueles en que ten que cargar os pés por moito tempo.
- Comida incorrecta . Se a túa dieta é baixa en vexetais, froitas e produtos que contribúen á produción de coláxeno, debes revisar coidadosamente o teu menú.
- Tacóns altos . O noso corpo non foi creado para camiñar con tacóns de estilete, polo tanto, se o levantamiento de pé supera os 3-4 cm, o aumento da carga dáse na articulación do xeonllo.
- Obesidade . Se o peso dunha persoa supera ampliamente a norma, naturalmente convértese en difícil camiñar e os xeonllos empezarán a sufrir. É necesario desfacerse de quilos extras,
- Modo de vida pasivo . Os traballos de oficina permítennos pasar a maior parte do tempo sentado, o que dá un efecto secundario.
Tratar crise nos xeonllos
Despois de identificar a causa, é necesario xestionar a súa eliminación. Probablemente, dirixíndose ao médico, recibes un consello clásico: moverte máis porque a ruptura nos xeonllos adoita estar causada pola deposición de sales, e son facilmente eliminados pola formación deportiva.
Repasa o teu menú diario. Libérase de alimentos con alto contido calórico, comida rápida, etc. Na túa dieta, as froitas e verduras deben estar necesariamente presentes, o que proporcionará ao corpo vitaminas e microelementos beneficiosos. Diminuír o consumo de pratos picantes, salgados e doces, isto reducirá a deposición de sales e, ao mesmo tempo, desfacernos de libras adicionais, se hai.
A crise nos xeonllos durante a camiñada tamén pode ser eliminada usando gelatina común, que se vende en sacos en calquera supermercado. A xelatina é o mesmo coláxeno das farmacias recomendadas para estas enfermidades. Fortalece os ligamentos e articulacións, fai que os tecidos sexan máis resistentes e elásticos. Por certo, a acción dos complexos de colágeno caros ea xelatina alimentaria é igualmente eficaz, polo que non hai ningunha razón para pagar máis.
Se vostede é un atleta e os seus xeonllos obteñen moita traballo, é aconsellable usar uns 10 g de gelatina por día, se a carga é media, aproximadamente 5 g. Escolla o método de recepción, probablemente o máis agradable é preparar unha xelea de froita ou baga. Os peixes xeleais e o chourizo de porco servirán tamén como unha boa fonte de coláxeno.
Se a contracción do xeonllo non pasa durante a extensión, malia as medidas adoptadas, vale a pena contactar inmediatamente a un médico e facer unha radiografía. Aínda que, por regra xeral, o suficiente dos métodos listados.
Ao xogar deportes, podes usar vendajes elásticos ou vendajes especiais que reducirán a carga na articulación do xeonllo.
Non sexa ungüentos de calentamiento innecesarios ou só un baño quente despois dun día atarefado, axudará a relaxar os músculos e mellorará a circulación sanguínea no corpo.
Mire a túa saúde e non o execute. O traballo sempre será, polo que é moi importante atopar tempo para actividades recreativas e de lecer.