Para un desenvolvemento harmonioso e saudábel, cada persoa necesita exercicio regular. Esta regra era coñecida pola xente nos tempos antigos. Realmente, o tipo de carga sobre os músculos cambiou bastante a miúdo - en diferentes épocas a xente preferiu varias actividades. Na sociedade moderna, con todo, moitas mulleres atenden a un gimnasio, porque durante a aptitude é posible non só mellorar a súa figura, senón tamén escapar dos problemas cotiáns, problemas e problemas.
Un gran papel na calidade de cada adestramento é tocado pola música para a aptitude. A música debe ser agradable ao escoitar, relaxarse nalgunhas etapas da actividade e enérxica noutras etapas. A selección correcta de música para o exercicio físico e aeróbic permítelle lograr unha harmonía completa do corpo e da alma e gozar da formación.
A música para a aptitude física é necesaria non só no club de fitness. Aquelas mulleres que pretenden repetir os exercicios na casa, tamén deben ter música rítmica para a práctica. Certamente, moitos prestaron atención ao feito de que no gimnasio pode facelo sen interrupción durante unha hora ou máis, e en casa en 15 minutos séntese canso. Os practicantes de fitness profesionais afirman que este fenómeno está asociado coa música incorrectamente seleccionada para o seu estado físico na casa.
Os científicos canadenses descubriron que a música ten unha forte influencia no desempeño de calquera exercicio físico. A música de fondo é capaz de aumentar varias veces os indicadores de potencia durante o adestramento. E a danza e a música rítmica para o físico fan o exercicio máis intenso. E a música profesional para fitness pon o ritmo de adestramento e distrae a unha persoa de pensar que xa está canso. A este respecto, a formación é máis prolongada e os resultados da formación son máis produtivos.
As regras básicas da selección de música para a aptitude física:
- O criterio máis importante para escoller a música para a aptitude - debe ser rítmico e sen pausas.
- O ritmo da música para a aptitude debe coincidir co ritmo dos latexos cardíacos. Se non, sentirás desconforto durante o adestramento e perderás constantemente.
- O tamaño musical de calquera composición para o adestramento debería ser de tres cuartos, é dicir, o tamaño da marcha.
- O ritmo da música para a aptitude debe ser seleccionado en función do nivel de formación. Para os principiantes, o ritmo non debe ser moi alto, se non, existe a posibilidade de lesión.
- A música profesional para a aptitude debe ser melódica. Os exercicios físicos só deben ser unha melodía agradable, e non unha orella de corte.
- A música para a aptitude debería soar o suficientemente forte. Debe cargarse de enerxía e sintonizado a unha onda positiva.
Non hai que esquecer que a música para a aptitude debe ser escollida segundo os exercicios que vai facer. Os pilates son axeitados para composicións cun ritmo de 50 a 90 pulsacións por minuto. Para unha intensa formación de forza, debes escoller música cun tempo de 100 a 130 latexos por minuto. É máis importante escoller a música correcta para o adestramento cardiovascular. Estas clases requiren certa resistencia, polo que a música debe servir como unha especie de recarga. O mellor ritmo de tal música é 140-180 pulsacións por minuto.
É moi importante que as composicións sexan agradables ao escoitar; despois de todo, o emprego pola aptitude á música traerá un pracer adicional. Para hoxe en tendas musicais é posible obter a colección especial de música para a aptitude na que se recollen as mellores composicións para actividades físicas. Intente traballar con ela, quizais só un pouco así non teña o suficiente para unha mellor formación.