Moitos están interesados en saber a que lado para durmir mellor, de xeito que pola noite o organismo pode ser completamente restaurado, e pola mañá púidose sentir renovado e descansado. As opinións dos especialistas neste asunto poden variar. Ao dar as súas recomendacións, teñen en conta unha variedade de factores adicionais.
A mellor postura para durmir
É imposible dar unha resposta inequívoca, porque a xente ten un corpo físico e de peso diferente. O que é apto, o outro será encadenado e causa molestias graves. Non obstante, os expertos coinciden en que a posición correcta para durmir é aquela na que unha persoa chega ao escenario da fase rápida. Nesta etapa, os soños están feitos. Aínda que todas as fases do sono son moi importantes, o rápido é o máis significativo. Crese que nesta fase hai unha restauración do corpo e a preservación de toda a información recibida na memoria dun día.
Selección de posicións de durmir cómodas é moi importante, porque unha fase rápida incorrecta orixina consecuencias desagradables. Máis frecuentemente pola mañá, séntese un sentimento de debilidade e preocupacións por un dor de cabeza. Non podes deixar as cousas por si mesmos. É necesario elixir as posicións de son óptimas por si mesmo. Se isto non se fai, as consecuencias poden ser terribles. A falta constante de sono está chea da aparición de tales problemas:
- perda de memoria;
- desenvolvemento de enfermidades oncolóxicas;
- envellecemento prematuro da pel;
- debilidade xeral;
- aumento da irritabilidade;
- desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares ;
- unha diminución do desexo sexual.
Por que lado tes que durmir e por que?
As posturas poden variar. Decidir a que lado para durmir, é importante centrarse nas sensacións que unha persoa experimenta despois do sono e no estado da súa saúde. Algunhas persoas adoitaban apagar os estómagos. Esta postura é realmente boa para aqueles que sofren de ronco. Non obstante, segundo os somnólogos, esta posición do corpo durante o sono non é a mellor opción. El ten moitas deficiencias, aquí están algúns deles:
- Nesta posición, a persoa tira automaticamente a perna, curvándoa no xeonllo. Como resultado, a tensión muscular. A carga nesta posición é probada e a columna vertebral. Dormir no abdome pode levar a problemas graves no funcionamento do sistema músculo-esquelético.
- Ademais, esta postura implica transformar a cabeza ao carón. Como resultado, o pescozo se entumece durante o sono. Se adoitas durmir no estómago, a longo prazo pode producir problemas cos vasos do cerebro.
- Debido ao feito de que a cara está en contacto coa almofada, a pel esténdese. Isto está cheo do feito de que terá máis engurras.
Algúns están afeitos a durmir nas costas. Esta posición considérase segura e óptima para descanso normal. Con tal soño, a columna vertebral, os músculos, as articulacións relaxanse, polo que o corpo está perfectamente restaurado. Con todo, esta posición ten contraindicacións:
- Nesta situación, non se pode durmir para aqueles que sofren de problemas respiratorios ou son propensos a roncar .
- Debido á forte presión sobre a columna vertebral e os vasos sanguíneos, non pode durmir nas costas durante o embarazo (no primeiro semestre, esta posición aínda é aceptable).
- Para excluír o risco de deixar de respirar, provocado polo vómito, unha persoa borracha está categoricamente prohibida de mentir sobre as costas.
Decidindo en que lado tes que durmir, debes ter en conta as vantaxes e desvantaxes desta ou a que representas. Un feito interesante é que esta posición do corpo é preferida por máis do 63% das persoas. Incluso hai varias subespecies desta pose:
- posición "embrión";
- no lado cos brazos estendidos;
- pór "rexistro" e así por diante.
Por que lado é útil durmir para o corpo?
Os somnólogos consideran que o máis saudable é un soño no lado esquerdo. Esta posición axuda a afrontar as enfermidades e inflúe perfectamente no traballo dos órganos internos. Non obstante, antes de decidir finalmente que lado para durmir mellor para a saúde, cómpre ter en conta que a posición fisioloxicamente correcta do corpo non sempre é segura. Existen varios casos nos que o sueno no lado esquerdo está contraindicado.
Por que lado é mellor durmir para o corazón?
Con enfermidades cardiovasculares, tales poses son inaceptables:
- no abdome - nesta posición do corpo os vasos sanguíneos son moi espremidos, a palpitación faise máis rápida, a circulación sanguínea é perturbada;
- no lado esquerdo: o músculo cardíaco está espremido.
Aquí, en que lado para durmir correctamente con tales patoloxías:
- na parte traseira cunha cabeza levemente levantada;
- no lado dereito.
En que lado é mellor durmir para o estómago?
Este órgano interno está situado na cavidade abdominal un pouco cara á esquerda da liña media. A súa terceira parte está á dereita. A cuestión xorde naturalmente: que lado debe durmir. Os somnólogos consideran que é máis útil para o estómago durmir no lado esquerdo. Sabendo que cara a durmir axeitadamente á noite, pode acelerar o proceso de produción de encimas e procesamento de alimentos. Ademais, esta posición afecta positivamente o traballo do fígado e da vesícula biliar.
En que lado é mellor durmir con azia?
A posición correcta do corpo durante o descanso axudará a desfacerse desta sensación desagradable. Os expertos saben en que lado durmir con azia. Ao dar recomendaciones, teñen en conta a estrutura anatómica do sistema dixestivo. Cando unha persoa está no lado dereito, hai un aumento de liberación de ácido, así pode facilmente descubrir que lado non pode durmir. A posición recomendada está no lado esquerdo.
En que lado durmir con refluxo?
Con esta patoloxía, o zume gástrico entra na cavidade oral. A enfermidade está acompañada de azia, voz ronca, eructos amargos e hiccough. Para aliviar a enfermidade, é importante saber de que lado para durmir despois de comer. Na prioridade está o lado esquerdo. Ademais, non sobrecargue o sistema dixestivo. Recoméndase que a última comida sexa un bocado lixeiro un par de horas antes de durmir.
¿A que lado é mellor durmir durante o embarazo?
No primeiro trimestre, a postura do corpo non importa moito. Comezando coa 12ª semana da nai futura, debes esquecer o soño que non o ventre. O terceiro trimestre impón restricións adicionais sobre a postura durante o soño. Durante este período, unha muller non pode durmir nas costas. Debido ao feito de que a masa do feto está aumentando rapidamente, a columna vertebral, a vea baleira ea experiencia dos lomos aumentaron o estrés. Dormir nas costas empeora o fluxo de osíxeno nos órganos e tecidos, o que afecta negativamente a condición da futura nai e bebé.
Os expertos saben a qué lado para durmir embarazada. Eles recomendan que as mulleres prefiren durmir no lado esquerdo. Esta posición do corpo non exprime o fígado, mellora o sistema dixestivo, a filtración linfática ea circulación sanguínea. Algunhas mulleres embarazadas, sabendo que lado durmir mellor, aínda se senten incómodas. As almofadas suaves axudan a aliviar a enfermidade. Deben estar de xeonllos, estómago.
Como durmir axeitadamente para durmir?
O primeiro que necesitas para determinar a posición ideal para a recreación. Noutras palabras, hai que entender en que lado o mellor é durmir. Non obstante, isto non é suficiente para un sono completo.
Como durmir correctamente:
- É necesario ventilar a sala.
- É importante relaxarse - isto axudará á ducha de contraste.
- Non podes comer antes de durmir.
- O colchón debe ser moderadamente suave.
- É necesario elixir o almofada dereita (a cabeza suave vai "afundir" e o duro creará unha sensación de pedra baixo a fazula).
- A roupa de cama e roupa interior deben estar limpas.
- É desexable que a sala estivese fría (cando estea quente, é difícil adormecer).
- O aromaterapia proporciona un efecto positivo no sono.