Ensaladas para nais lactantes - receitas

A nutrición dunha muller durante a lactancia debe ser sa e variada. Non obstante, dado o feito de que non hai tempo para preparar pratos deliciosos para momificar recentemente, por que non engadir o menú con ensaladas útiles e fáciles de preparar.

Froita, vexetais, coa adición de mariscos ou carne, aderezada con aceite vexetal: reabastecerán o abastecemento de esgotas despois do nacemento do corpo, non prexudicar a figura e gardar momentos preciosos para descansar.

Hoxe contarásche as ensaladas que podes comer para as nais lactantes e compartir as mellores receitas. Xa nos primeiros días despois do parto, unha muller pode entregarse cunha simple ensalada de verduras cocidas e con carne baixa en graxa. Por suposto, ao principio é mellor renunciar a ingredientes como repolo, leguminosas, millo e tomate. Estes produtos poden causar unha maior produción de gas e alerxias no bebé. Tamén baixo a prohibición son maionesa e especias. Máis tarde, cando o corpo de migas se fortalece e adapta ás novas condicións de vida, a nai pode introducir novos alimentos na súa dieta, de xeito que os pratos poden ser máis saborosos e máis ricos.

Receitas de ensaladas saborosas e útiles para as nais lactantes

1. Ensalada "César".

Ingredientes:

• pechuga de polo hervida refrigerada - 400 g;
• follas de leituga - 100 g;
• sementes de sésamo - 1 puñado;
• aceite de oliva - 2 culleres de sopa. culleres;
• Queixo parmesano - 200 g;
• biscoitos brancos - 200 g.

Ingredientes:

• fígado de carne - 300 g;
• cenorias cocidas - 1 peza;
• bulbo - 1 peza;
• ovos - 3 pezas;
• crema agria - 200 g;
• sal, verdes - a gusto.

Estas ensaladas dietéticas para nais lactantes poden consumirse incluso no primeiro mes despois do parto.

Ingredientes:

• remolacha cocida - 1 peza;
• cebola - 1 pc;
• as noces esmagadas - a gusto;
• aceite de linhaça - 2 culleres de sopa. culler;
• zume de limón e sal a gusto.

Ingredientes:

• inflorescencia coliflor hervida - 400 g;
• pementa de ensalada doce - 1 peza;
• remolacha cocida - 1 pc;
• Sal, perexil e aceite de oliva a gusto.

Ingredientes:

• mazás verdes - 2 pezas;
• chucrut - 1 vaso;
• cebola - 1 peza;
• aceite vexetal (para repostar) - a gusto;
• azucre - a gusto.

Ingredientes:

• cenorias cocidas e remolacha - 1 pc;
• cebola verde - 1 pc;
• millo (enlatado dun vaso de vidro) - 150-200 g;
• unha mazá - 1 peza;
• crema de leite de baixo contido de graxa (para o recheo) - a gusto.

Ingredientes:

• Pimienta búlgara - 2 pezas;
• follas de leituga - 1 manada;
• peixe fervido - 200-250 g;
• tomates cherry - 6 pezas;
• manteiga, zume de limón, sal a gusto.