Vostede recorda como no xardín de infancia comezou todas as mañás coa carga? E entón, na idade escolar e máis vellos, moitas veces o fixeches? Moi probablemente, iso non é a miúdo. E os teus fillos están facendo exercicios? Non tamén? Entón fixemos isto xuntos!
Como saben, os exercicios da mañá para nenos son moi importantes. Non só fortalece o sistema inmunitario e aumenta a resistencia do corpo ás enfermidades. A carga axuda ao neno a desfacerse máis rápido do somnolencia da mañá, proporciona unha prisión de enerxía e vivacidade. E o exercicio da mañá para os nenos á música serve como un compromiso de bo humor para todo o día.
Ademais, o exercicio da mañá para os nenos promove a disciplina e a organización, e tamén fortalece o sistema musculoesquelético dun home pequeno. Hai para nenos e exercicios para perda de peso - esta é unha das formas posibles de perder peso. Despois de todo, as dietas ea intervención cirúrxica nesta idade están contraindicadas.
Pero probablemente escoitou máis dunha vez desde o seu fillo: "Non quero", "Non me gusta", "Imos mañá", etc. Entón, quizais, el simplemente non está interesado? Aburrido? Neste caso, o neno debe estar interesado nas leccións e non reprochalo, que ata os nenos chineses e africanos realizan exercicios pola mañá, pero non o queren. É importante bater a carga para que sexa interesante para os nenos. Pode suxerir incluír cancións de debuxos animados e diversión marcha baixo eles. Podes chamar ao rapaz de un veciño (a nena) para visitar e facer exercicios xuntos, e ao día seguinte realizamos unha visita para facer exercicios para eles. Podes aprender unha rima interesante e realizar os exercicios que se pronuncian alí.
Que tes que saber sobre os exercicios da mañá para os nenos?
- A sala na que o neno fai a ximnasia debe estar previamente ventilada. No verán é mellor facelo ao aire libre.
- Os exercicios están feitos antes das comidas, pero despois dos procedementos de hixiene.
- O tempo de carga non debe exceder 10-15 minutos. Durante este tempo, pode obter o máximo beneficio e, ao mesmo tempo, non terá tempo suficiente para aburrirse.
- É mellor realizar os exercicios para a música favorita do neno ou dicirlle unha rima.
- A carga pola mañá para os nenos debe comezar por unha camiñada (en lugar ou en círculo) e exercicios de respiración, despois amasar o pescozo, ombreiros, mans, etc. É dicir, pasamos de arriba abaixo. O exercicio tamén é mellor que os exercicios para camiñar e respirar.
- Durante o exercicio da mañá, o pai debe asegurarse de que o neno respire polo nariz e exhala pola boca.
Complexo de interesantes exercicios matutinos para nenos
Durante os exercicios da mañá, ofreza ao neno que realice movementos como un animal, un personaxe de conto de fadas, é dicir, traduza todo en forma de xogo. Aquí tes algúns exemplos de como podes bater exercicios aburridos.
"O sol"
O neno está parado directamente, entón levanta as mangueiras a través dos lados e esténdese cara arriba, cara ao sol ou vento a cabeza, inclinándose cara atrás e, a continuación, esténdese cara arriba. Podes xogar coas plumas na parte superior, cumprimento ao sol, dispersar as nubes, etc.
"Coello"
O neno salta como un coello. Podes ver onde o coello ten un pico, os oídos da cola.
"O Reloxo"
Deixa que o neno poña as mans sobre a cintura e faga que o corpo se incline cara á dereita e á esquerda, imitando a táctica do reloxo.
A Garza
Deixe o neno andar, levantándose de xeonllos, como unha garza. Entón podes ir nunha perna, despois do outro.
"Big Fish"
O neno dobra as mans nos cóbados, manténdose paralelo ao chan ao nivel do cofre. Pasando á dereita e á esquerda, Shioku espreza os brazos. Podes dicir que peixe grande atrapou ao bebé.
"Muíño"
Deixa ao neno poñer os pés no ancho dos ombros e fai que as pistas de resorte á súa vez toquen unha ou outra perna á súa vez, mentres que a outra parte retrocede.
Excavadora
Invita ao neno a recoller pequenos elementos dispersos do chan. Deixe-o levar os xoguetes e poñelos na caixa. Deste xeito é posible representar unha escavadora e sons, que é un gruñido.
| | |
Gnome the Giant
Agarrando as mans no cinto, facemos abdominales, mostrando que pequenas ananas e xigantes de altura.
"Bicicleta"
Este é un dos exercicios máis favoritos para todos os nenos. Deitado nas costas, levantando as pernas cara arriba, fai movementos circulares, imitando a andar en bicicleta.
"Grúa"
Deitado nas costas, deixa que o neno levante as pernas por volta, sen dobrar. Entón pode facer os ascensores das pernas, doblegándoos no xeonllo e tirando ao peito.
| | |
Terminamos cargando, unha serie de respiracións profundas e exhalacións.