Que tipo de deporte facer - todos intentan elixir o que lle gusta. Os adolescentes como a natación, os homes prefiren o fútbol e o poder, as mulleres inscritas en aeróbic e ioga. Cada especie ten os seus lados atractivos e paga a pena coñecelos máis de cerca.
¿Por que necesitas practicar deportes?
Hai unha opinión de que os deportes son nocivos para a saúde: demasiada carga de traballo, presentación constante ao horario, exhaustivo adestramento. Isto é en parte verdadeiro para os deportes profesionais, pero en xeral, os exercicios físicos son só beneficiosos. Por que xogar deportes? Os médicos dan tales argumentos:
- Fortalecemento do estado xeral da saúde.
- Bo humor, grazas a un alto ton.
- Fe na propia forza, aumento da autoestima .
- Saturación de osíxeno de todas as células do corpo.
- Bela figura.
- Non hai problemas co sono.
- Resistencia ao estrés.
Os científicos demostraron que a práctica do deporte non só axuda a superar a depresión, senón que evita o desenvolvemento do cancro. Un estudo de catro anos mostrou que os deportes prolongan a vida:
- Tenis ou badminton.
- Aeróbic.
- Natación.
- Ciclismo.
Deportes máis populares
Pensando no tipo de deportes que hai que facer, moitos paran aos máis populares, por mor do prestixio ou as tendencias da moda. Un deles elixe exercicios físicos para moler a figura, o outro quere presumir da capacidade de xogar cun círculo de amigos, o terceiro está buscando un novo entretemento. Todo o mundo ten a súa propia opinión, que é o mellor deporte.
Deportes de equipo
Que deportes se deixan levar, resolver e adeptos de xogos de equipo, onde a comunicación é importante, a capacidade de traballar nun grupo. Ao final, o éxito de todos os xogadores depende de accións comúns. A enquisa mostraba unha clasificación tan popular dos xogos de equipo:
- Fútbol . Un dos xogos deportivos máis espectaculares e espectaculares.
- Voleibol. Compite os equipos, o obxectivo principal: enviar o balón para que caia sobre a metade do adversario.
- Baloncesto . A popularidade deste xogo pode ser xulgado polo menos polo feito de que raramente é posible atopar un xardín no que non habería un anel de baloncesto no campo deportivo.
Natación ou correr
Determinando o tipo de deporte que hai que facer, é importante ter en conta non só a súa popularidade, senón se o convén. Os que prefiren o liderado individual, é mellor non entrar no equipo, onde o éxito depende de todo o grupo. E os que desexan simplemente manter o seu ton, é mellor prestar atención a un formato fundamentalmente diferente. Que deporte é bo para a túa saúde?
- Correndo . Considérase o máis útil para fortalecer a saúde e pulir a figura. Non se necesitarán equipos especiais, traxe deportivo e zapatos de carreira serán suficientes. Excelente prevención de enfermidades cardíacas e pulmonares, xa que correr cambia o osíxeno ea composición bioquímica do sangue.
- Natación . Apropiado tanto para amateurs como para profesionais, é posible superar as distancias de velocidade e de quentamento, polo teu propio pracer. É importante que todos poidan elixir o estilo que lles convén:
- Rastrexar, o tipo máis rápido de nadar;
- Rastrexar na parte traseira;
- maldade;
- bolboreta, o tipo máis complexo;
- estilo libre.
Deportes poderosos
Que tipo de deporte podes facer para os homes? Non é unha mala opción: levantamento de pesas, onde se levan a cabo exercicios para levantar a barra, así como o levantamento de potencia, cando os atletas leven o peso máximo do proxectil. A recompensa polo esforzo será unha forza enorme e unha fermosa figura. As primeiras competicións nestes deportes foron mencionadas nos manuscritos antigos de Exipto, Grecia e Chinesa, e os fortes rusos do último século sorprenderon á audiencia nos arenas do mundo.
Deportes de combate
Entre os populares no noso tempo e os deportes de loita, moitas mozas elixen o que facer os deportes, prefiren karate, judo e sambo. Estas son as artes de defensa e ataque, coas que vale a pena coñecer homes e mulleres. O deporte activo aínda inclúe estes tipos:
- Boxeo . Se permiten golpes de puño en luvas.
- Freestyle wrestling . Técnicas con tiros, capturas e golpes de golpe, onde é importante presionar os ombreiros do adversario contra a alfombra.
- Loita grecorromana . Diferénciase do libre polo feito de que está prohibido facer pés.
- Sumo : o deporte dos xaponeses, onde ten que empuxar o oponente fóra do círculo, inclúe episodios do concerto.
- Taekwondo . A arte dos chineses, onde os golpes están pateando.
Formación en acrobacias deportivas
Que deportes poden facer as mozas? En primeiro lugar - acrobacia deportiva. A figura agraciada e flexible, lixeireza da marcha: as mozas que escolleron este deporte destacan entre a multitude. Así, a atención dos seguidores sempre está asegurada. Pero en vez de acrobacias leva moito traballo, recuperación total, dietas duras . Comezar neste deporte é mellor con 4 anos, cando o corpo é máis fácil de axustar.
Na acrobacia, distínguense os seguintes tipos:
- Deportes . Os participantes realizan con diferentes programas: saltos, dobres e grupos.
- Circo . Inclúe xéneros como o aire, o salto eo poder, estes son desenvolvementos para artistas de circo.
- Especial . Exercicios para adestrar atletas ou danzantes: saltar, deslizarse, rodar.
Tipos de ioga
E o que escoller para as mulleres que aspiren a manter a harmonía da figura, pero que non están preparados para as grandes carreiras deportivas? Unha boa opción é ioga, posturas que axudan a conseguir a flexibilidade ea harmonía espiritual. Os seus tipos máis populares son:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-ioga;
- ayengar.
Asanas non dá moita actividade física, polo que este deporte non é axeitado para aqueles que queren desfacerse rápidamente do exceso de peso. Pero grazas ao feito de que a respiración e nutrición adecuadas afectan o réxime, continúa o proceso de perder peso. Debido a que o ioga está eliminando o desexo de comer en exceso, analizando un mal funcionamento no metabolismo. O que fai ioga:
- Flexibilidade.
- Curación de articulacións feridas e ósos.
- Redución de peso.
- Figura delgada.
Deportes intelectuais
¿Que tipo de deportes debe ser elixido para quen non quere métodos de loita enérxicos? A resposta é: intelectual. Apareceu no século XX e rápidamente demostrou que as calidades necesarias son as mesmas que as deportivas de forza: resistencia, vontade, carácter. Estes tipos chámanse un xogo, pero en realidade este é un verdadeiro deporte intelectual:
- Damas . É considerado o progenitor do xadrez, na Idade Media todos os cabaleiros tiñan que coñecer as regras.
- Poker . Publicado por primeira vez no século XVI en Italia, hoxe en día celébranse competicións en todo o mundo.
- Ponte . Papenka deste deporte chámase roscado ruso, hai unha lenda, supostamente o estado na política dos chineses determinou a capacidade de loitar na mesa da ponte.
- Vaia . Orixinado en China, fai uns 2 mil anos. Os científicos descubriron que ata o ordenador máis poderoso non pode superar aos mellores artesáns.
- Xadrez A terra nativa chamada India, desenvolve a lóxica, a capacidade de calcular. Os torneos mundiais cobran millóns de seguidores.
Tenis de mesa grande e de mesa
Que deportes podes facer para os mozos? Os médicos recomendan o tenis, desenvolve perfectamente a figura, a mobilidade ea reacción. Por especies comparten:
- O tenis toca os xulgados. Segundo unha versión, por primeira vez menciona un xogo similar nos manuscritos egipcios, por outra, foi inventado no século XI nun dos monasterios franceses. Aos poucos, as regras melloraron e hoxe en día todos os mellores tenistas soñan con gañar o torneo máis famoso - Wimbledon.
- Tenis de mesa . Para o xogo necesitas unha mesa e raquetas. Fíxose famoso en Inglaterra no século XIX como un "ping-pong", hoxe este deporte é popular entre afeccionados e profesionais.
Danza Deportiva
Entre os máis fermosos e recomendados para a mocidade - danza deportiva, oficialmente foron recoñecidos como deportivos só en 1997, porque esta é unha das disciplinas máis complexas. Inclúe tres seccións de danzas:
- Estándar.
- Latinoamericano.
- Emparejado.
E para os amantes da danza non recomendamos opcións máis suaves:
- Danza do ventre . A arte do Oriente, axuda a usar a figura, fortalecer os músculos, desfacerse dos complexos.
- Danza irlandesa . Desenvolve todos os grupos musculares, fortalece os vasos .
Snowboard ou esquís
Cando a xente fai deporte para o seu propio pracer, adoitan preferir tipos de inverno: snowboard e esquí. Coa chegada da neve artificial, estas competicións se realizan en calquera época do ano. Cal destes deportes debe ser elixido, tendo en conta as súas habilidades:
- Snowboard . Descenso das montañas nunha placa especial.
- Freestyle . A opción complicada inclúe saltar do trampolín e trucos nas ladeiras.
- Freeride . Patinaxe gratuíta, sen rutas.
- Esquí de fondo . Superar as distancias nun tempo limitado.