A postura fermosa e correcta fala sobre a confianza da persoa, dá esbelteza á figura e graciosa. Ademais, é un indicador importante da saúde xeral do corpo, proporcionando condicións óptimas para o correcto funcionamento de todos os órganos internos.
Un estilo de vida sedentario e sedentario, as horas de traballo na computadora conducen a unha carga aumentada e desigual na columna vertebral. Disminución da forza, diminución do ton xeral, aumento da fatiga, dores de cabeza, dores nas costas: os primeiros síntomas dunha violación da postura, o que pode levar á escoliose e á lordose.
A fisioterapia na escoliosis é moito máis difícil de realizar e require máis tempo e atención, xa que corrixir a curvatura da columna é moito máis difícil que a postura interrompida. O mesmo se aplica aos exercicios de fisioterapia con lordosis.
Fisioterapia no caso dunha violación da postura
Existen moitos exercicios para eliminar as consecuencias negativas do exceso de esforzo dos músculos das costas, a súa relaxación e alongamento. O exercicio terapéutico ten unha importancia primordial para a corrección da postura, xa que non existen outros modos. Os corsés especiais axudan coa inflamación muscular, o trauma, para eliminar e redistribuír a carga, pero con un uso constante, dan lugar a un debilitamento uniforme do corsé muscular.
Ademais, unha vez que a violación da postura é unha das principais causas da curvatura patolóxica da columna vertebral e as deflexións, a terapia de exercicio simple para a postura será eficaz para combater a escoliosis e lordosis.
Complexo de exercicios expresos para a postura
Só 3 exercicios de ioga axudarán a mellorar e aliviar a tensión no pescozo e nas costas. Despois de 10 días da súa implementación regular, sentirásche mellor, máis alegre. Facer só 5 minutos ao día, fortalecer os músculos das costas, mellorar a elasticidade da columna vertebral, eliminar a fatiga. E o máis importante, a súa postura cambiará.
- Posición inversa da oración. Sente-se de xeonllos, comeza as mans cara atrás e ponse as mans xuntas. Preme as mans duro entre si durante 30 segundos, despois relaxa. A parte traseira é recta, a respiración é parella. Este exercicio axuda a fortalecer os músculos lonxitudinais das costas.
- Serpe. Mide no seu estómago, as pernas xuntas, as mans palmeiras ao nivel do ombreiro. Respirar, levantar a cabeza, o peito o máis alto posible. Intente dobrar o máximo posible na parte traseira e use a forza dos músculos traseiros para levantar. Este exercicio estende a columna vertebral, alivia a tensión na rexión cervical.
- Twist seu costas. Sente-se no chan, dobre os xeonllos, tira o pé dereito á coxa esquerda. Na exhalación, xira o corpo e vai cara á esquerda. Manteña nesta posición. Facendo este exercicio, relaxa a parte inferior das costas, elimina a fatiga da columna vertebral torácica.