Hoxe, as mulleres, mesmo as que organizan un enfoque integrado na loita contra a celulite, a miúdo ignoran os exercicios físicos, considerándoos ineficaces. E por que, ao parecer, son necesarios, cando case todos os salóns de beleza ofrecen librarse da celulite sen esforzo; simplemente mentira e fai masaxes, envolturas, máscaras ou outra cousa das técnicas modernas. Por suposto, para os salóns, é vantaxoso presentar exercicios físicos da celulite como algo ineficiente: se non perderán ingresos, porque este método de librarse da "casca de laranxa" é absolutamente libre e moi eficaz.
Exercicios complexos da celulite: os conceptos básicos
Non todos os tipos de actividade física dan os resultados desexados. Así, por exemplo, para exercicios de forza óptimos da celulite é importante combinar cunha carga aeróbica moi liviá e moderada. É importante evitar o estrés excesivo nas pernas, que son ao practicar voleibol, tenis ou aeróbic de paso, o que, pola contra, fará que a "casca de laranxa" sexa máis marcada que antes. Ao mesmo tempo, é imposible excluír completamente este tipo de carga, xa que promove a división acelerada do tecido adiposo e, como resultado, a desaparición da celulite.
Como calquera conxunto de exercicios dirixidos ao resultado, é importante repetir exercicios de celulite nas pernas, nádegas ou bardas regularmente, idealmente nun día, para que os músculos poidan descansar e recuperarse. Para comezar un complexo así, necesitas un adestramento sinxelo e remate: exercicios para estirar (se acudiches a polo menos unha clase de educación física, xa os coñeces).
Unha vez que se librar da celulitis na casa con algúns exercicios será o tempo suficiente, recoméndase non descoidar os outros métodos que acelerarán a consecución do resultado desexado. Primeiro de todo, preste atención aos seguintes pasos:
- Nutrición adecuada. Elimina da dieta de alimentos graxos, fritos e fast food, come máis verduras, froitas e produtos lácteos con baixo contido de graxa.
- Fai envolturas anticelulíticas na casa . Isto non é nada difícil.
- Durante a ducha, esfregue a zona problemática cunha palla ríxida.
- Tras a ducha, autopresta (polo menos 5-15 minutos) co uso de aceite esencial de grapefruit, laranxa ou limón.
En combinación con exercicios de celulite, estas simples regras dan resultados excelentes despois de 15-20 días.
Como se librar da celulite na casa?
Os exercicios que se inclúen no complexo son tan sinxelos que seguramente sorprenderán. Non obstante, a sinxeleza de implementación non implica unha baixa eficiencia: pola contra, o complexo proporciona excelentes resultados coa execución regular. Ademais, é doado de aprender e non por papel, senón de memoria, que é moito máis conveniente.
- Saltando cunha corda saltando. Ten que ir durante polo menos 15 minutos. É posible con pausas, en salto hai que camiñar, pero en calquera caso non se sentir.
- Squats (un dos mellores exercicios para celulitis nos cadros e nádegas). Pon os pés no ancho dos ombros, coas mans na cintura. Encaixado, tirando as nádegas cara atrás, coma se estiveses sentado nunha cadeira. Cando os xeonllos leven un ángulo de 90 graos, comezan a subir. Repita 15 veces cada un.
Se se fai doado, aumenta a cantidade ou leva pesas. - Camiñando nas nádegas (é importante realizar este exercicio non só para eliminar a celulite, senón tamén para fins preventivos, isto é, antes da aparición do problema). Sente-se no chan, pernas xuntas diante del, a parte traseira é par, mans detrás da cabeza. Mover coas nádegas, sen dobrar os xeonllos cara atrás e cara atrás. Fai o exercicio ata que estea canso. Despois diso, grava o tempo e toma outro minuto.
Na cuestión de como se librar da celulite (aos pés, do papa - non importa), os exercicios xogan lonxe do último papel. Ao levar a cabo este pequeno complexo, lograrás o teu obxectivo moi rápido.