Na maioría das veces, para perder peso, chegar ao ximnasio, as persoas optan por adestrar unha fita. Calquera orientación no deporte ten as súas características propias, sen ter en conta o que non será posible acadar os resultados. É por iso que é importante saber como participar correctamente nunha cinta de falar , se non, incluso as horas de adestramento poden ser en balde. Con clases regulares, observando a técnica, pode obter bos resultados desfacéndose do exceso de peso.
Como practicar na fita para perder peso?
Antes de subirse ao simulador, cómpre facer un calentamiento que preparará os músculos para adestrar. Outra cousa é facer exercicios de along, o que evitará lesións.
Consellos sobre como exercer unha fita para perder peso:
- É importante controlar o pulso, porque a un valor alto é necesario facer unha parada. Non se recomenda que se execute durante máis de 10 minutos. Cando se indica o pulso, 120-140 trazos.
- O máis eficaz para a perda de peso é o adestramento de intervalo na fita. Sobre a tecnoloxía moderna este programa é subministrado, pero o modo pode ser configurado manualmente. Primeiro cómpre calcular a intensidade máxima da carreira, para a que lle retira a súa idade a partir de 220 e, a continuación, leva o 60-70%. Comeza a camiñar, entón, aumenta a velocidade e execútao durante uns 15 minutos. Despois diso, vai ao máximo e execútase uns 10 minutos e, a continuación, baixa o tempo ao valor medio e ao mínimo.
- Aumenta regularmente a carga para obter mellores resultados.
É importante entender o que se debe dedicar a unha fita para perder peso. Quizais, moitos se sorprenderán, pero nos primeiros 40 minutos. Non se consume a formación de graxa acumulada. É mellor practicar durante unha hora a un ritmo medio.