A fobia é un forte medo obsesivo e incontrolable de calquera cousa. É difícil imaxinar cantas fobias pode ter unha persoa normal no século XXI.
O que, na súa opinión, é a fobia máis común? Quizais alguén cre que se trata de aracnofobia - medo ás arañas, ou claustrofobia - medo ao espazo pechado, ou no peor, a ahluofobia - medo á escuridade. Incluso o medo ao medo como fobia tamén ten lugar para estar na sociedade moderna.
Por suposto, todas estas suposicións non son infundadas, xa que moitos de nós teñen medo a todo o anterior, pero esta non é a fobia máis común. O primeiro lugar na lista das fobias máis comúns entre persoas de todas as idades e nacionalidades é a tanatofobia - o medo á morte.
Cal é a diferencia entre medos e fobias?
O medo é unha reacción defensiva natural dunha persoa. Desde a aparición da humanidade como unha especie, o medo foi un dos mecanismos de autodefensa en situacións extremas. Se non tivésemos ningún sentido de medo, teriamos probado sen medo nadar polo océano ou camiñar tranquilamente á beira do tellado dun edificio alto. O medo deixa de ser natural cando a súa aparición non está xustificada. Neste caso, o medo comeza a apoderarse dos pensamentos dunha persoa e converterse nunha fobia.
A fobia é un medo a algo que se converte nun problema real para unha persoa. Canto máis tempo viva unha persoa con medo, máis difícil é curar a súa enfermidade psicolóxica chamada fobia.
Varias fobias non só impiden que unha persoa tome unha posición elevada na sociedade e realice as súas funcións sociais, senón que tamén se acompaña de manifestacións físicas. Entre os síntomas comúns das fobias están:
- mareos;
- tremendo;
- asfixia;
- aumento da transpiración;
- entumecimiento das extremidades.
Cales son os medos?
A variedade de fobias é incrible. Se pensas que están todos conectados con algo realmente terrible e ameazando a vida, estás equivocado. Algunhas persoas teñen fobias, cuxo obxecto pode ser inocente a primeira vista obxectos ou fenómenos. Presentamos á súa atención a cualificación das 5 fobias máis sinuses.
- A antofobia é un medo ás flores.
- Acrybobia - o medo a non entender o significado do texto lido.
- Somniphobia é un medo ao durmir.
- A dextrofobia é o medo aos obxectos da dereita.
- Tetra fobia é o medo ao número 4.
Medo e fobia - formas de superar
A fobia é un trastorno mental baseado nunha situación traumática previamente experimentada. Para desfacerse dos medos e fobias dos que lle perseguiron durante moitos anos é recorrer a un psicoterapeuta ou psicólogo especializado. O tratamento de medos e fobias é unha dirección separada no robot de psicoterapeutas, pero o éxito do tratamento depende do cliente, cada caso é especial e non se presta a ningunha xeneralización.
Como se librar da fobia e do medo?
Hai moitas formas de librarse dos medos e das fobias. Se nota que ten un medo irrazonábel de algo, entón mentres estea na fase de ocorrencia, ten todas as posibilidades de superalo. Considere a opción de superar o medo polo método de E. Jacobson. Entón, ten que pasar por 3 etapas antes de que poida desfacerse dos medos obsesivos.
- Aprender a relaxarse, reflexionar. Realízase en 3 etapas. Na primeira etapa necesitas aprender a relaxar todos os músculos do corpo. Na segunda etapa necesitas aprender a relaxar eses grupos musculares que non están involucrados
o momento do medo. Por exemplo, se está parado, entón ten que relaxar os brazos e os músculos das costas. Na fase final, necesitas verte e intentar determinar que grupos musculares tensas no momento de experimentar emocións negativas e eventualmente de idade para diminuír o grao de estrés. Isto reduce significativamente a severidade ou forza da experiencia durante o inicio dun sentido do medo. - Identificar os estímulos que causan medo incontrolado. Debe facer unha lista de situacións ou elementos que fan que teña medo de menos a maior, polo método de clasificación.
- Formación de relaxación en vez de medo. Volver a ver a lista e imaxinar as situacións que causan o medo. O sentimento de ansiedade xurdido, manifestado na tensión de certos músculos do corpo, intenta cambiar para relaxarse. Relaxando o corpo reduce significativamente o nivel de ansiedade e reduce o impacto do estrés e os medos sobre unha persoa.