Método para reducir a graxa subcutánea

En conexión co inexorable aumento anual do número de persoas que padecen obesidade , os métodos de redución do peso e a redución da capa de graxa subcutánea fanse moi populares. Dependendo das características do seu propio organismo, aqueles que sofren de exceso de peso elixen unha variedade de enfoques para perder peso.

A técnica de redución de peso do Dr. Mikhail Gavrilov

O método de redución de peso de Mikhail Gavrilov, coñecido polo proxecto "Doutor Bormental", pon gran énfase no traballo psicolóxico cos pacientes. Tres etapas preparatorias antes da fase de perda de peso activo e a etapa final da técnica están dedicadas a fortalecer e manter a motivación para perder peso, formar hábitos alimentarios saudables e apoio psicolóxico. Todo este traballo lévase a cabo en forma de adestramentos, seminarios e reunións individuais co doutor.

O principio básico da dieta, recomendado polo Dr. Gavrilov, é dous postulados: "Non hai fame" e "Dieta estrita". Recoméndase aos pacientes unha comida fraccionada en épocas estrictamente definidas 5-6 veces ao día. As porcións son pequenas, cada unha contén un compoñente proteico baixo contido de graxa (peixe, carne, polo) e verduras frescas (ensalada, pepino, tomate e col). Despois de completar todos os adestramentos, o paciente tolera unha excepción excepcionalmente excepcional da dieta de doces nocivos, alimentos graxos e comida rápida, polo tanto, a perda de peso é rápida e cómoda.

Ademais da dieta, a técnica de redución de peso do Dr. Gavrilov recomenda o exercicio regular. Non obstante, o médico non insiste nunha visita constante ao ximnasio, pois para moitas persoas isto é moi problemático debido ao modo de traballo, tarefas domésticas, etc. O paciente pode elixir as clases axeitadas para el: ciclismo, torcer, correr, bailar. A actividade física pódese recomendar en forma de limpeza na casa ou unha camiñada, todo depende do paciente, da súa condición física e da dispoñibilidade de tempo.

Técnica de Irina Turchinskaya: exercicios para a perda de peso

Irina Turchynskaya é un adestrador de fitness, modelo, un coñecido participante en proxectos relacionados coa perda de peso e un estilo de vida saudable . Irina é unha publicidade pola súa propia técnica, xa que ten unha figura ideal. Entre os exercicios que ela recomenda para a perda de peso, é moi posible que cada push-up da parede, balance as mans e os pés, exercite na prensa "Tesouro" e "Planck". O máis importante, segundo Irina Turchinskaya, as clases deben realizarse regularmente e en plena forza, sen lamentarse.

Ademais, o adestrador de fitness anima aos seus xogadores a cambiar psicoloxicamente. Primeiro de nada: ama a ti mesmo, ao teu corpo, á túa vida. É moi importante encher a súa vida con algo valioso que creará competencia por alimentos, xa que o exceso de menores é unha consecuencia directa da inactividade, a preguiza, o aburrimento.