Sobre como perder peso xa está escrito, reescribiu centos de toneladas de papel e tanto (ou máis) terabytes na rede. Todos sabemos como perder peso, pero por algún motivo non todos teñen éxito. Quizais, vale a pena ollar máis atento aos detalles, matices. Hoxe discutiremos consellos moi competentes para perder peso.
Nutricionista
O mellor dietista é un nutricionista e, ao final, o proceso de perder peso, sobre todo, está asociado con dietas. Entón, comece co consello dun dietista para perder peso.
- Comida variada. É improbable que teña tempo sentar en trigo mouro magra, bo, e se ten éxito, despois de parar en graxa e doce é case inevitable. Para non loitar contra os extremos, cree por si mesmo un menú diverso, sen limitacións estritas e intervalos de tempo. Para unha figura ideal e doces non interfiren, pero en doses moderadas.
- Cambia os pratos dun tamaño máis pequeno. Coma a partir de placas de sobremesa e bebe de lentes de sobremesa. En lugar de garfos e culleres usar varas para sushi - con eles definitivamente vai comer lenta e consciente.
- Compare as etiquetas. O mellor consello para perder peso é substituír e non eliminar. ¿Quere iogur? Lea as etiquetas de cada unha das opcións e elixa a menos graxa.
- Non renuncias ás festas familiares, pero segues o principio: proba todo, non comas nada.
- Non confunda a fame coa sede. Aprende a escoitar as necesidades do teu corpo.
Endocrinólogo
En canto aos endocrinólogos, o seu papel no estudo do exceso de peso está lonxe do último. Os endocrinólogos comparten tres tipos de persoas desde un punto de vista xenético:
- son propensos á obesidade (no xénero case todos sofren de exceso de peso);
- a media dourada (engorda se comas unha gran cantidade de doce e fariña, e baixa facilmente o peso, eliminando estes alimentos);
- O metabolismo aumentou (no seu xénero, case non estaban cheos, poden comer tanto como desexan e non son gordos).
A este respecto, as recomendacións do endocrinólogo para a perda de peso son máis propensas aos que pertencen á primeira categoría:
- As persoas con tendencia á obesidade deben pasar toda a súa vida controlando a súa dieta.
- Aquí será conveniente abandonar dunha vez por todas os produtos "brancos": fariña de trigo, azucre refinado, arroz branco, pasta e similares.
- O traballo físico axeitado o salvará de ter que cumprir con rigorosas dietas. Segundo a endocrinoloxía, hai tres tipos de perda de peso, todos están baseados no principio de "gastar máis que comer":
- unha dieta ríxida con baixo valor enerxético;
- deportes constantes en cantidades nemerenyh;
- exercicio moderado e dieta equilibrada.
Non é preciso ser médico da ciencia na endocrinoloxía para comprender que esta última opción é a máis óptima desde o punto de vista da razón "perda de peso - saúde".