Xa se sabe que para combater o exceso de peso que precisa para maximizar a súa formación. Os instrutores de fitness non se cansan de dicir que a perda de peso local non se logra de ningún xeito. Quizais, coa carga máxima no ximnasio para eliminar o exceso dos lugares correctos e non funcionará, pero en casa intentaremos lograr isto. O aro habitual axudaranos, o segundo nome é hulahup.
Como perder peso con hulahup?
Perder peso con hulahupa é máis que real hoxe. A formación regular cun aro para a cintura axudará a mellorar a túa saúde. Así, hulahop converterase nunha base de adestramento antes de realizar exercicios máis complexos. Este tipo de actividade deportiva forma o sistema cardiovascular, mellora significativamente o traballo do aparello vestibular e do intestino e tamén aumenta o fluxo de sangue para o cerebro.
Comezar a usar correctamente o hulahup para a perda de peso non é difícil. Inicialmente, debes preparar un lugar para a rotación do aro, para non tocar nada: selecciona unha sala con suficiente espazo libre.
Este tipo de adestramento refírese a aeróbic, respectivamente, a duración do traballo corporal activo non debe ser inferior a 20 minutos. Para gastar intensamente o tecido gordo é necesario manter a frecuencia cardíaca abaixo do 60 ao 80 por cento do máximo. Así, se queiman aproximadamente 10 calorías por minuto.
Cal hulauchup é mellor para perder peso?
Como sabes, a variedade de aros é xenial e todos teñen as súas propias vantaxes. Por exemplo, só un hulaohup de ferro adecuado para principiantes, para que o seu corpo estea acostumado á carga. O peso igual será máis efectivo para os loitadores activos con exceso de peso. Este aro pesa ata 2 kg e, en consecuencia, crea unha carga significativa na zona da cintura.
Hai tamén un hulaohup cun efecto de masaxe. En tal círculo, incorporáronse bolas especiais, que ademais masajearán a área necesaria do corpo.
Por certo, non creas que podes perder peso con hulauchup só na cintura. O uso do aro pode ser moi diverso.
Hulahup para perda de peso: exercicio
Para obter unha cintura delgada, a rotación do hulaohup é estándar. Aínda que aquí hai un matiz. Moitos non saben que para maximizar o efecto de rotación, é necesario transferir o peso do corpo dunha perna ao outro.
Para as mans delgadas, os movementos de rotación tamén son adecuados para hulaohup. Neste caso, a man debe manterse paralela ao chan, sen elevala, para evitar lesións. Movementos similares poden ser feitos para as pernas. Para realizar o exercicio axeitadamente, deberás deitarse no chan e, alzando perpendicularmente á perna, faino funcionar e repita a acción e coa segunda etapa. Inicialmente será inusual, pero despois da primeira semana desaparecerá o inconveniente.
Hulahup axuda a perder peso e no campo dos cadros. O exercicio lévase a cabo, en canto á cintura, só a liña de rotación baixa ligeramente.
Hulahup para a perda de peso: contraindicacións
Como calquera tipo de actividade deportiva, os adestramentos con hulauchup tamén teñen as súas contraindicacións. Así, non se pode tratar co aro con enfermidades renales e hepáticas, con varias enfermidades xinecolóxicas. Nas enfermidades da parte traseira ou columna vertebral, sempre debes consultar a un especialista. Asegúrese de ter en conta a sensibilidade da súa pel, se ten contusións durante o adestramento, entón ten que minimizar a carga.
Se, coa saúde, todo está ben e non hai contra-indicacións, entón actúan. Dentro de dous meses, os resultados non o farán esperar. Como regra, co traballo activo durante un mes, quéimase ata 4 kg e a cintura é reducida a 6 cm de volume.