A coliflor é unha das poucas verduras permitidas durante a lactancia materna. Este vexetal de cantidade moderada non causa a fermentación nos intestinos nin na nai nin no neno. Grazas ás baixas calorías, pode ser usado por nais que teñen problemas de exceso de peso, sen medo de gañar quilogramos.
Dado que a pregunta é se a coliflor pode resolverse positivamente na lactancia materna, é necesario descubrir por que se debe engadir á súa dieta. Resulta que esta verdura branca é rica en moitos microelementos e vitaminas, que son extremadamente necesarios para unha nai de enfermería. Se non pode obtelos con alimentos, entón as forzas van a perder, e o contido calórico do leite pode diminuír. Debido ao contido óptimo de fibra, será máis doado para a nai normalizar a función intestinal, porque cada segunda muller despois do nacemento ten este problema.
¿Que hai de preparar a coliflor?
Unha vez que pode consumir coliflor durante a lactancia materna, debes saber como preparala correctamente para unha nai de enfermería. Mellor na preparación deste vexetal estará fervendo ou enfriando. Tamén a repolo pode cociñarse no forno cun mínimo uso de graxas.
Como unha nai terá unha cazuela de repolo ou unha tortilla con el. Estes pratos son rapidamente preparados e teñen un sabor incrible. Para melloralo, podes engadir unha pitada de verdes ou unha crema de graxa baixa en graxa. A coliflor durante a lactación pode substituír perfectamente a repolo branco nun borsch e como prato secundario aos pratos de carne. Para iso, é simplemente fervido en auga salgada.