Todos os pediatras insisten na importancia dunha alimentación sa e adecuada durante a lactación materna. O cumprimento da dieta ao amamantar a un neonato fai que o leite materno sexa o máis útil, nutritivo e mellor para o seu bebé.
Hai unha serie de produtos que non se recomenda durante a lactación. Tales produtos inclúen:
- varios alérgenos (cítricos, mel, doces, fumados);
- alimentos que dificultan a dixestión (doces, uvas);
- produtos que afectan negativamente o sabor do leite (cebola, espárragos, allo).
Unha dieta especial durante a lactación materna só é necesaria en casos excepcionais. Por exemplo, con disbiosis, flatulencia ou enfermidades conxénitas no neno.
Durante o embarazo, moitas mulleres, por regra, gañan peso e, despois de dar a luz, adoitan dicir adeus aos oídos. O cumprimento de calquera dieta para a perda de peso ao amamantar a un recentemente nado é altamente desanimado. Restrinxindo a determinados grupos de alimentos, a muller, polo tanto, fai que o leite sexa menos nutritivo para o seu fillo.
¿Que comer ao peitar?
Este problema é o máis común entre as nais novas. Que a comida durante a lactancia materna era útil e ao mesmo tempo variada, debemos adherir a regras simples:
- Come moitas verduras e froitas. En cada estación hai unha selección de verduras e froitas, que saturan as vitaminas e nai e fillo. As verduras e froitas frescas deberían introducirse gradualmente na dieta, seguindo a reacción do neno. As verduras e repolo vermellas poden causar flatulencia no bebé.
- Uso diario de produtos lácteos. O leite, o kefir, o queixo cottage, o leite fermentado eo iogur ten un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo da nai, aumentan a lactación e saturan a leite materna con calcio. Produtos lácteos: o compoñente principal da dieta cando aleita a un recién nacido.
- Os produtos da carne e os peixes deben consumirse segundo sexa necesario. Ademais, a dieta para a lactancia materna debe incluír cereais e pan.
- Beba moitos líquidos.
- Non comer de máis.
Se unha muller cumpriu o principio de comer sa durante o embarazo, a dieta durante a lactación non será unha carga para ela.