Case todos os nenos soviéticos do xardín desexaban saltar na corda. Hoxe, utilízase como máquina de adelgazar e para manter unha forma ideal. Moitas mulleres están interesadas no que dá a corda de saltar e canto debo facer para ver os primeiros resultados? Aínda que este simulador destaca pola súa sinxeleza, coa súa axuda pode obter excelentes resultados.
Cales son os beneficios de saltar a corda?
Tal adestramento refírese a cargas cardiovasculares, o que significa que a corda de salto reforzará o músculo cardíaco. Máis estes exercicios adestran o sistema respiratorio e aumentan a resistencia de todo o organismo. Saltar a corda é un dos simuladores máis eficaces que axudarán a mellorar a condición das pernas, as cadeiras e apretar a pel. Ademais das pernas durante os saltos, os brazos e a prensa están adestrados.
Consellos útiles:
- Saltar na corda está cun estómago baleiro. O mellor é comer por 2-3 horas.
- Esta regra aplícase á auga, que debe estar borracha antes ou despois da sesión.
- Se se sente mal, entón a formación debe ser detida inmediatamente.
- Para comezar a lección hai que quentar, por exemplo, sentarse varias veces ou facer exercicios de estiramiento.
- Debe prestarse especial atención aos zapatos, debe ser cómodo.
- Tamén paga a pena elixir a roupa adecuada, debe ser cómodo, respirable e axustado para que non se aferre á corda.
- Para comezar o proceso de perder peso, ten que ir sobre a corda durante polo menos media hora.
- Para lograr o resultado desexado, é importante que durante os saltos os xeonllos estean ligeramente dobrados ea parte traseira estea recta. Debe aterrar nas puntas dos dedos.
Que lle dá a corda saltando?
Se traballas nunha corda durante unha hora, podes perder ata 500 kcal ou máis. Podes tomar pequenos descansos uns uns segundos para que o pulso non caia. Con regularidade
Salto de beneficios e vantaxes de corda:
- Se saltas sistemáticamente o uso do adestramento será máis que ciclismo, nadar e mesmo correr.
- Non necesita pagar moito diñeiro para adestrar ou comprar equipos sofisticados.
- Saltar na corda pode ser case en calquera lugar e en calquera momento.
O que axuda a saltar a corda, aprendeu, agora pasaremos a contraindicacións. Non se recomenda o exercicio con dores de cabeza, obesidade, así como persoas con problemas cardiovasculares e sistema musculoesquelético.