O corpo humano ten as súas propias características únicas: peso, forma e proporcións. É costume distinguir os tipos básicos de físico. Aínda que cada persoa se establece a nivel xenético, na infancia pódese corrixir. Debe terse en conta a estrutura do corpo e as súas características durante a selección de dietas e adestramentos.
Tipos de corpo
Tipos de formas divídense en varios sistemas. Un dos médicos alemáns coñecidos conseguiu atopar a relación entre as características psicolóxicas e as características do somatotipo. Kretschmer chama a tres tipos de físicos:
- asthénico;
- normosténico;
- hipersensico.
Os propietarios deste ou aquel paquete non sempre están satisfeitos coa súa propia figura. Se se desexa e observa simples recomendacións, é posible cambiar a súa propia aparencia facendo que o físico masculino e feminino sexa máis delgado e máis perfecto. Nalgúns casos, necesitas cambiar os teus hábitos alimentarios e ás veces necesitas cambiar a un estilo de vida sa. Canto máis cedo se inicie o traballo en si mesmo, canto antes os resultados quedarán satisfeitos.
Física astenica
Representantes deste tipo de figura distingue:
- delgadez;
- pescozo longo e delgado;
- cofre plano;
- ombros estreitos;
- membros alargados e delgados;
- cara longa;
- nariz fina;
- O crecemento é superior á media.
Os que teñen un físico sutil teñen músculos mal desenvolvidos, porque non son moi resistentes e fortes. A vantaxe de tales persoas pódese chamar o seu vigor, lixeireza, graza. As mulleres con esa figura adoitan estar no centro da atención do sexo oposto, porque parecen fráxiles e femininas. Ademais, os asthénicos nunca na súa vida sofren de exceso de peso, porque non son propensos á gorda. O metabolismo nestas persoas é moi rápido, o que impide a deposición de tecidos adiposos.
Normometicheskoe physique
Os normósticos caracterízanse por:
- figura proporcional;
- pernas delgadas;
- cintura fina.
Moitas veces, os representantes do xusto sexo con esta constitución do corpo de altura media. Esas mulleres teñen boa coordinación, son rápidas e afiadas. O físico atlético dos homes ten excelente musculatura, o esqueleto é forte e ben formado, o tórax é convexo e as pernas son proporcionadas. Nos deportes, os normostáticos deben preferir o baloncesto, voleibol, tenis e aeróbic acuático. Os propietarios deste paquete utilizan a atención dos representantes do sexo oposto.
Fisioterapia
Representantes desta constitución teñen:
- ósos pesados e anchos;
- ombros grandes;
- peito ancho;
- membros ligeramente acurtados.
O crecemento destas persoas está por debaixo da media. A natureza dotoulles de forza e resistencia, pero entregado pola flexibilidade e pola graza. Por este motivo, os propietarios de tal figura deberían escoller as disciplinas deportivas que lles axudarán a eliminar as súas deficiencias. Entre estes deportes atópanse yoga, artes marciais, callanética. En persoas cunha densa constitución de persoas, o metabolismo é moi lento, polo que adoitan ter problemas de exceso de peso . Poden xestionar as súas imperfeccións dando preferencia a un estilo de vida saudable.
Tipos de físico segundo Sheldon
O famoso psicólogo e numismático estadounidense Herbert Sheldon suxire que o físico dunha persoa é capaz de determinar o seu temperamento. Non obstante, esta dependencia está oculto e é posible revelar a relación entre o físico eo mental ao resaltar certas propiedades. Usando a técnica fotográfica desenvolvida por el e os cálculos antropométricos, o psicólogo puido describir os principais tipos do corpo humano:
- endomorfismo;
- mesomorfia;
- ectomorfia.
Tipo de corpo mesomórfico
Os mesomorfos difieren en tales características:
- musculatura natural;
- ausencia de graxa;
- corpo masivo;
- ósos espesos;
- músculos tridimensionais.
Estas persoas teñen máis posibilidades de ter éxito no bodybuilding. Unha persoa cun corpo normal ten un excelente potencial de crecemento e forza muscular. Os representantes desta especie clasifícanse en ectomorfos e endomorfos. Por este motivo, non todos poden construír a musculatura igualmente esculpida.
Tipo de corpo endomórfico
Endomorphs de todos os outros son distinguidos:
- corpo redondo e suave;
- alta porcentaxe de tecido adiposo;
- ombros pequenos;
- membros curtos;
- tipo de figura en forma de pera.
As persoas con un físico resistente teñen un metabolismo lento. Eles son propensos á graxa e, polo tanto, o aumento de peso é moi fácil, e para perder peso eles teñen que traballar moito sobre si mesmos. Entre os titulares desta constitución hai moitas estrelas e actrices pop. Non obstante, mesmo as formas redondeadas non lles molestan, senón enfatizar as vantaxes dun aspecto atractivo e pouco convencional. Fai máis delgado e máis perfecto que van axudar ao exercicio ea nutrición adecuada .
Tipo de comportamento ectomorfo
Os ectomorfos teñen tales diferenzas:
- delgadez;
- osos longos e finos;
- músculos delgados;
- pouco de graxa.
Os que teñen eses tipos de físicos raramente se ven nos ximnasios, porque son menos propensos a ser fisiculturistas. Se, con todo, algunha vez conseguiu notar un home cun físico delgado no ximnasio, entón esta será unha excepción rara. Entre eles, a maioría son persoas que teñen certas características físicas que lles permiten bombear o seu corpo, facéndoo máis forte e máis atractivo.
Como determinar o tipo de compilación
Descubra cal dos seguintes tipos de constitución a constitución do corpo non é tan difícil. A definición do físico calcúlase polo tamaño da circunferencia do pulso. Para un home de altura media, tómase en conta esa escala: cando o indicador se sitúa no intervalo de 15-17,5 cm, este será un sinal dun fundamento óso fráxil, de 17,5 a 20 cm de media e superior a 20 cm, un poderoso. A circunferencia do pulso é proporcional á circunferencia do nocello, que é de cinco ou seis centímetros máis grande.
Non obstante, hai persoas que teñen a metade inferior do corpo máis masiva que a metade superior. Neste caso, o pulso na circunferencia será de 16,5 cm eo nocello - 25 cm. E sucede que os tobillos non difieren dos puños. Sexa cal for o resultado dos cálculos, non hai que molestarse, porque aínda non din que unha persoa non poderá alcanzar certas alturas nos deportes. O único é que ten que traballar un pouco máis sobre si mesmo. É necesario crer en si mesmo e o que vai pasar a cambiar, a partir de que nivel non tería que comezar.