Coa chegada dun gran número de coches e outros medios de transporte, a xente comezou a camiñar con menos frecuencia. Os expertos din que axudan a mellorar o estado de ánimo, mellorar a saúde e librarse de quilos extras.
Cal é o uso de camiñar?
Nótase que as persoas que quere andar a pé teñen unha inmunidade máis forte e unha figura fermosa. Se camiñas regularmente:
- O risco de enfermidades cardiovasculares diminúe a medida que aumenta a resistencia e cantidade de osíxeno que vai ás células do corpo.
- Do corpo elimináronse escorias, toxinas, exceso de líquido e colesterol "malo".
- O beneficio de camiñar tamén é a capacidade de se librar do exceso de peso sen esgotar os exercicios.
- O proceso de producir unha hormona de felicidade está activado, o que aumenta o estado de ánimo .
- Pode desfacerse do insomnio, mellorar a súa postura e fortalecer os seus ósos.
- O beneficio de andar a pé é a capacidade de se librar da celulite.
Consellos útiles
Para beneficiarse de camiñar, cómpre observar varias regras:
- Se cre que é difícil ir a longo prazo
A distancia comeza a partir de 15 min. andar e aumentar gradualmente o tempo e, en consecuencia, a distancia. - Se é posible, a viaxe en transporte público ou coche substitúese camiñando, por exemplo, a traballar, a unha tenda ou a visitar.
- Para que non se canses de semellantes paseos, cambie constantemente a ruta. Cando camiñas será fácil e divertido, vai a estradas complicadas, con outeiros, escaleiras, etc.
- Escolla que os seus paseos non sexan lugares gastados, por exemplo, parques, prazas, etc.
- A roupa para camiñar debe ser cómoda e cómoda, mentres que o material debe ser natural, para que o corpo respira.