A mellor publicidade de dietas, así como varios deportes son estrelas de negocios. E todo porque constantemente buscan formas novas e máis eficaces de perder peso e sorprender a todos coa súa harmonía. Unha das novas correntes das estrelas como Jennifer Aniston e Victoria Beckham é a yogalosofía.
¿Que é iso?
Yogalosofia é unha gran alternativa para o adestramento de forza. Para ver os primeiros resultados, suficiente mes para tratar só 3 veces por semana. Esta dirección foi inventada por Mandy Ingber, quen é un adestrador de estrelas popular. O efecto destas actividades pódese ver na propia Mandy, porque aos 50 anos vese ben. O ioga axuda a conectar a actividade física ea enerxía emocional. Grazas a isto, mellorarás non só a túa figura, senón tamén o teu estado psicolóxico. Calquera pode facer este deporte, mesmo aquel que nunca pasou ao adestramento de ioga.
Fundamentos da yogalosofia
A idea principal desta dirección é establecer un obxectivo para nós mesmos, que se debe abordar gradualmente. No adestramento, aprende a escoitar e comprender o teu corpo e tamén descifrar as sensacións que experimenta.
Os exercicios que o adestrador desenvolve son bastante complexos, porque requiren os custos dunha enorme forza física. Por iso, os principiantes son mellores para comezar pequenos e non facer moitas repeticións. A filosofía do ioga está baseada nas poses (asanas) do ioga.
Cada formación debe comezar necesariamente cun saúdo ao sol, que se chama "surya namaskar". Ao final de cada conxunto de exercicios, é necesario facer estiramentos. A duración da formación é insignificante: só media hora. Pero durante este tempo recibirás unha carga en todos os grupos musculares. As clases son realizadas baixo música tranquila e relaxante. Yogalosofia axudará a adquirir a figura ideal, unha postura correcta e unha boa flexibilidade. Despois do adestramento, eliminarás todas as experiencias emocionais que recibiches durante o día.
Que fai yogalosofia?
Tras algunhas leccións, os primeiros resultados serán visibles. Vai estar cheo de enerxía, o estado de ánimo estará a unha altitude, e tamén os músculos estarán máis axustado. Ademais, perderás máis libras, o peso non desaparecerá rápidamente, pero o resultado será notorio. As persoas que practican a yoghaláophy son menos propensas a experimentar varias tensións e estímulos externos.
Exercicios de exemplo
- Neste exercicio, ten que manter constantemente as mans e os tríceps en tensión. Coloque na pose "Table top pose" - en catro patas, para que o corpo sexa paralelo ao chan. Faga 8 suspiros nesta posición e faga 8 push-ups. Ou substituílos por outros exercicios para restaurar o pulso. Reproducións 4-5.
- O seguinte exercicio está deseñado para facer as nádegas elásticas e fermosas. Para iso ten que estar na posición de "Ponte": mentira no chan, pór as mans paralelas ao corpo, dobre os xeonllos e levante o corpo. Simplemente remojo 8 respiracións. Despois diso, levante as cadeiras, aínda máis alto e aguante por 8 respiracións. Hai que facer preto de 8 repeticións.
- Agora imos prestar atención ás pernas, xa que deben ser delgadas e fermosas. Acepte a posición da "cadeira", siga-se en liña recta e séntese de maneira que haxa un ángulo recto entre as nádegas e as pernas, a parte superior do corpo debe ser inclinada cara a adiante e as mans deben ser levantadas cara á esquerda na mesma dirección. Nesta posición, hai exactamente oito respiracións. Despois diso, faga 8 half squats e squats completos.
Despois diso, cómpre facer algúns exercicios de along e rematar o complexo. Esta é a yogalosofía - aptitude para as mozas que soñan con unha figura delgada.