Durante moito tempo, os expertos buscaban unha resposta á pregunta de que parte do corpo dunha muller é a máis atractiva. Anos de investigación e experimentos mostraron un resultado sorprendente: non son centímetros, sen cofres ou pernas, que son importantes, senón a silueta dunha muller, é dicir, a relación entre as súas cadeiras e a cintura. Canto máis pronunciada sexa a cintura, máis atractiva é a muller aos ollos dos homes. Con todo, e sen ningunha investigación, a muller sinalou intuitivamente isto, non por nada no século XIX apertou os corsés e, nos 20 m, comprou masivamente aros e discos deportivos para perderse. Por certo, a última das listas foi esquecida de forma inxusta, porque o uso dun proxectil deportivo tan eficaz ten un efecto efectivo sobre a cintura.
O disco axuda a perder peso?
A finais do século pasado, o disco para a perda de peso estaba prácticamente en cada casa, entón chamábase "Graza" ou "Disco de saúde". Por suposto, este simulador é moi sinxelo e pouco adecuado para atletas profesionais, pero para os laicos simples e as nais novas esta opción é perfecta.
Perderse o peso coa axuda dun disco pode moi ben ser rápido e eficaz se o fas con regularidade, sen saltar as clases nin dándote indulxencias. Do mesmo xeito que calquera cardio-carga, as clases cun disco dan un resultado complexo, e perderá peso non só no abdome, senón tamén noutras áreas problemáticas. Este efecto conséguese a través dun gran gasto de calorías e un mellor metabolismo tamén.
Para aforrar tempo, o mellor é combinar leccións no disco ou con adestramento de potencia ou cunha nutrición adecuada. Por suposto, obtén o efecto máis rápido combinando os tres compoñentes.
Disco de piso para a perda de peso: contraindicacións
Como calquera equipo deportivo, este sinxelo simulador ten as súas propias contraindicacións. Non se recomenda usar un disco rotativo para a perda de peso en tales casos:
- se tes lesións recentes de calquera articulación nas pernas;
- se ten problemas graves co aparello vestibular de calquera orixe (tanto para tomar medicamentos como para outros);
- se está embarazada ou nacín fai menos de seis semanas;
- estás profesionalmente comprometido coa forma física, eo teu pulso non se eleva por encima de 110-120 beats por minuto, mesmo despois de 5-10 minutos de adestramento.
No resto de casos, o uso deste simulador está completamente xustificado e seguro.
Como usar o disco para perder peso?
Antes de empregar un disco de adelgazamento para exercicios, aprenda: deténdose con dúas patas, dobras un pouco os xeonllos e tirá o estómago, intente torcer. Se estás incómodo, apunta os medias do dedo dos lados e téntao de novo. A parte traseira debe ser suave, sen deflexión. É importante non transferir o peso de pé a pé, xa que isto orixina unha presión innecesaria nas xuntas da cadeira.
Se logramos xirar, considere que o disco de exercicio principal para a perda de peso xa dominou. Hai varias opcións de adestramento:
- "Formación directa". Neste caso, ten que facer todo o mesmo que no noso "ensaio" e lentamente torcer para quentar durante 3-5 minutos. A continuación, comece a traballar a un ritmo acelerado durante 20-30 minutos. Non esqueza cambiar a dirección do movemento para que a súa cabeza non se marque. Recorda isto
Un exercicio intensivo, e se nin sequera sudarás, non haberá un resultado. Despois dunha fase intensa, volva aos movementos lentos e despois de dous "engate" de dous minutos, pode ir ao chan e recuperar a respiración. - "Formación de intervalos". O quentamento e engate segue sendo o mesmo que no plan anterior, pero a parte principal sofre cambios. Substituír 2 minutos de xiros moi rápidos e 3 minutos de moderada nos primeiros 10 minutos. Nos segundos 10 minutos alternan revoluciones rápidas (2 minutos cada unha) e saltan no chan (3 minutos cada unha).
Como complemento ao final de calquera adestramento, pode torcer o aro durante 10 minutos para corrixir o resultado.