Os carbohidratos son a principal fonte de enerxía para o corpo humano. Son necesarios para a construción de calquera célula, simplemente porque esta "construción" é intensa en enerxía e a enerxía no noso corpo está representada só en forma de glucosa.
Verdade, todos os beneficios poden ser cubertos cunha declaración: "Os carbohidratos contribúen a un conxunto de exceso de peso ". Por suposto, é moito máis importante para nós como nos vemos, pero nós facemos carbohidratos nocivos ou nocivos a nós mesmos - coas nosas propias mans e coa nosa propia mente.
Non deixemos de listar carbohidratos útiles nos alimentos, é mellor falar de carbohidratos coa reputación máis irreprochable. Despois de todo, ata certo punto, calquera fonte de hidratos de carbono pode ser útil: o mesmo chocolate contén magnesio e potasio e, aínda, con dietas non é así.
Carbohidratos irreproxables
Agora discutiremos varias variedades de alimentos con contido de carbohidratos, cuxa utilidade non se cuestiona perdendo peso ou gañando peso.
- O arroz integral , marrón ou salvaxe deste cereal, conserva unha cuncha cutánea na que se almacenan a maior parte das substancias útiles de calquera planta. O arroz integral é unha fonte de polisacáridos, vitaminas B, fibras, minerais, ácido fólico.
- Os grañones de trigo mouro non son só un carbohidrato, senón tamén un produto alimenticio proteico. Ademais, o trigo mouro é case a única cultura ecolóxica, porque crece e non require ningún fertilizante.
- As beans son outro produto proteico-carbohidratado que, por unha banda, mellora o páncreas e a liberación de insulina e, por outro, dá unha sensación de saciedade durante 4 horas.
- O avena é o máis sinxelo e útil que debe ser necesariamente en calquera cociña. A avea limpa os intestinos, elimina o colesterol, os metais pesados, reduce os niveis de azucre e axuda a mellorar a condición do corpo en calquera enfermidade gastrointestinal. Os flocos de avea son carbohidratos rápidos útiles. Por suposto, esta é unha combinación complexa e implacable, pero se queres carbohidratos rápidos (moitos beneficios: un rápido almorzo ou lanche, saboroso, non carga e se asenta rapidamente), entón tes que escoller a fariña de avea. Non é tan útil como os cereales sen limpar, pero tampouco hai dano.
Son carbohidratos útiles para perder peso?
Os hidratos de carbono son útiles para a perda de peso, e o maior dano é feito por aqueles que, con algún propósito, rexeitan. Os hidratos de carbono son un estimulante do intestino, porque ao cambiar a unha dieta de proteína pura, atoparás unha completa inhibición da motilidade intestinal. Os carbohidratos teñen a propiedade de inchazo,
Os carbohidratos son a fonte de enerxía para o cerebro. Se perdes o peso, deixas de fumar e rexeita calquera traballo mental, quizais o teu cerebro non necesitará moita enerxía e tratará sen carbohidratos, se non, espere ao CNS.
Ao final, hai carbohidratos que regulan a secreción de azucre no sangue. En términos simples, isto significa que vai sentirse saciado despois de comer por moito tempo, e non será tentado por unha súbita carreira de apetito lobo na hamburguesa.