Vitaminas en sandía

A baga máis popular e favorita no verán é a sandía, en moitos países é absorbida en toneladas. Vexamos que vitaminas están contidas na sandía.

Na polpa desta baga unha gran cantidade de ácido ascórbico e caroteno, estas sustancias fortalecen a saúde dunha persoa e protexéndoo do envellecemento.

¿Hai vitaminas na sandía?

Seguramente, moitos preguntaron esta pregunta antes de comprar esta baga, así que imos comprender xuntos.

1. Entre todas as vitaminas contidas na sandía B9 é liberado (uns 8 μg por 1 kg), que tamén se denomina ácido fólico. É necesario que o corpo humano se desenvolva normalmente, ea pel é fermosa e suave. B9 é necesario para as mulleres lactantes, xa que contribúe a un aumento da cantidade de leite. Continuemos a considerar que outras vitaminas están na sandía.
2. O seguinte máis importante é a vitamina C (uns 7 μg por 1 kg). Todos saben o útil que é esta vitamina, pero non moitos o usan para evitar a esclerose, senón en balde. Tamén loita con nitratos, que moitas veces non se engaden á sandía.
3. Outro antioxidante que dá a sandía dunha cor vermella é a vitamina A (uns 17 μg por 1 kg). Incide positivamente sobre a visión, o metabolismo ea síntese de proteínas. A falta desta vitamina no corpo humano pode levar á cegueira.
4. Outras vitaminas na sandía tamén están contidas nunha cantidade moi grande: vitamina PP (0,2 mg), beta caroteno (0,1 mg), vitaminas B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamina E (0,1 mg).

Grazas a este contido vitamínico, non debes ter dúbidas sobre a utilidade desta baga. Que vitaminas son ricas en sandía, descubrimos, e en canto aos microelementos útiles, tamén hai moitos deles.

Por que é baga de verán útil?

1. O magnesio na sandía é moito (12 mg por 1 kg), o que significa que esta baga é simplemente necesaria para persoas que teñen problemas cardíacos e renales. Comendo dúas pequenas pezas, obtén a taxa diaria deste elemento. O magnesio tamén é necesario para o tecido muscular e nervioso, non permite que depure sal e formar pedras. E que podería ser mellor que unha deliciosa sandía de mal humor? O magnesio axudará a acumular forza, concentrar a atención e dará a oportunidade de ser sempre alegre e alegre.
2. O calcio nunha sandía (14 mg por 1 kg), afecta positivamente aos vasos sanguíneos dunha persoa, o que significa que a baga debe ser consumida por aqueles que teñen problemas de presión. Do mesmo xeito que o magnesio, impide a aparición de cálculos renales e estabiliza o sistema nervioso.
3. O ferro non ocupa o último lugar na lista de substancias útiles (1 mg por 1 kg). A súa presenza no corpo contribúe a un aumento no nivel de hemoglobina, así como satura as células con osíxeno.
4. O potasio en sandía é máis que outros elementos (110 mg por 1 kg). Promove a acción diurética no corpo, é necesario coñecer persoas que sofren de cistite e da presenza de pedras no corpo.
5. Tamén na sandía hai sodio (16 mg por 1 kg) e fósforo (7 mg por 1 kg).

Algúns feitos interesantes

As vitaminas na sandía, por suposto, moito, pero a auga é aínda máis, preto do 90%. Grazas ao feito de que existe frutosa nesta baga, pode ser consumida por diabéticos. Unha gran cantidade de fibras contribúe á mellora do intestino, xa que absorbe moitas toxinas.

As sandías son un remedio eficaz para desfacerse de quilos extras. Debido ao efecto diurético, elimina o exceso de fluído do corpo, e isto é de aproximadamente 2 kg. Tamén a sandía reduce o desexo de comer, xa que enche o estómago con líquido. En canto ás calorías, en 100 g de carne desta baga contén só 38 calorías. Así que aproveite esta baga útil no verán con gran pracer.