Publicidade de café verde agora se atopa en moitos sitios e os fabricantes mantiveron constantemente que levar este produto está xustificado e trae un efecto rápido. Nalgúns sitios, pode atopar información que unha única bebida sen cambiar a dieta axuda a reducir o peso en case unha ducia de quilogramos por mes. Pero paga a pena crer esas promesas? Intentemos descubrir se o café verde axuda a perder peso realmente.
Como o café verde axuda a perder peso?
O café verde é o mesmo café que estamos afeitos. A diferenza só é que o café negro foi asado e o verde non o fixo. É a negativa ao tratamento térmico que axudou a este produto a manter o máximo de substancias útiles. Entre eles - ácido clorogênico. Esta sustancia fai que o corpo use activamente as células de graxa para a actividade vital, mesmo na presenza de hidratos de carbono, que adoitan ser unha fonte prioritaria de enerxía.
Moitos creen que isto é suficiente para a perda de peso sen esforzo. De feito, isto non é así. O café verde realmente axuda a perder peso só se se adhire a unha dieta adecuada ou unha dieta baixa en calorías. Isto é moi sinxelo: se souberas gañar peso co teu estilo de vida actual, isto significa que con alimentos obtés máis calorías do que gasta durante toda a vida e forzas ao corpo a almacenar enerxía. É dicir, mesmo cunha boa reacción do corpo ao efecto do café verde, aínda seguirá gañando graxa a cambio dos quilogramos perdidos. Mentres non muda a súa dieta na raíz, é case imposible conseguir cambios reais e a longo prazo.
O café verde habitual axuda a perder peso baixo a condición de cumprimento das regras básicas dunha alimentación sa: un rico desayuno, un prato líquido (sopa) para o xantar, unha cea lixeiro, por exemplo, a carne magra e as verduras. Non coma porcións moi grandes, coma doces, produtos de fariña ou alimentos graxos. O cumprimento destas regras debe ser un modo de vida; só neste caso realmente obterá bos resultados e non volverá a indicacións previas.
Café verde: podo perder peso sen unha dieta extra?
A perda de peso é un xeito: o número de calorías que obteñas con alimentos debe ser inferior ao necesario para a vida. Para cubrir o oco, o corpo descompón as reservas diferidas e, como resultado, perde peso. É dicir, pode reducir a inxestión de calorías ou aumentar o consumo.
Para lograr este efecto, pode facelo coa axuda dunha boa nutrición ou coa axuda de deportes activos. Se rexeitar a comer, por calquera motivo, non pode, a súa opción é deportiva. Para acadar cambios rápidos, necesitamos bastante intensivos
Para lograr un efecto relativamente rápido, debes combinar un café con 3-4 exercicios por semana. Pode ser aeróbic, stap, adestramento circular no ximnasio, danza intensa, zumba ou natación. ¡O principal é que debes dar o 100%!
Neste caso é desexable abandonar o doce, a fariña ea graxa, ou polo menos controlar o uso destes produtos. Ademais, dúas horas antes do adestramento e dúas horas despois de que teña que absterse de comer, só se permite beber auga.