Cada persoa ten o colesterol no seu sangue. Existen dous tipos: bo e malo. Na idade adulta, as persoas adoitan afrontar a formación de coágulos sanguíneos, empeoramento da enfermidade xeral, ataques cardíacos. Todos estes problemas están asociados co aumento da cantidade de células "malas" no sangue. Moitas persoas están interesadas en como baixar o colesterol dunha forma natural, é dicir, sen o uso de tabletas. Hai moitas maneiras de axudar, sobre elas e contaremos no noso artigo.
Como se librar do colesterol sen pastillas cunha dieta?
Primeiro de todo, para reducir o colesterol sen comprimidos, debes revisar o teu menú, xa que é o alimento que afecta a súa formación. Moi boa redución do número destas células é a introdución de aceite de peixe na súa dieta e aumento do consumo de sementes, noces, froitas (especialmente aguacate, granada) e bagas (arándanos, blueberries, uvas). Tamén merece a pena engadir:
- fabas;
- produtos de soia;
- grans integrales;
- cereais.
Asegúrese de comer avea para o almorzo.
Do menú é necesario excluír a comida "prexudicial":
- frito;
- produtos afumados;
- especias;
- comida rapida.
O efecto positivo sobre o nivel de colesterol é o rexeitamento dos malos hábitos - o tabaquismo eo alcohol.
Como reducir o colesterol sen comprimidos con exercicio?
Cada día é necesario realizar exercicios físicos e é mellor inscribirse no ximnasio, onde o adestrador seleccionará a carga e os tipos de exercicios. A loita contra o exceso de peso provoca unha rápida disminución do colesterol sen tomar pastillas, pero debe facerse correctamente. Se cambia a súa dieta, de acordo coas recomendacións presentadas anteriormente e engade a formación diaria, o peso irá naturalmente e, xunto con el, o benestar mellorará.