A danza aeróbica para a perda de peso é unha oportunidade real para mellorar a súa figura, animar e pasar un bo momento. A diferenza dos aeróbicos clásicos, esta dirección inclúe os dous pasos aeróbicos habituais e elementos de salsa, bachata, rumba, merengue e un gran número de outras danzas. Esa ocupación voa desapercibida: ao final non realizas os mesmos exercicios aburridos, pero bailas alegremente os ritmos incendiarios da melodía.
Danza aeróbica para principiantes
Hoxe, o aeróbic de danza é moi diverso. En moitos aspectos todo depende da preparación e imaxinación do adestrador. Podes atopar aeróbic mesturado con case calquera tipo de baile, xa sexa hip-hop, strip-dance ou rumba.
O segredo é sinxelo: calquera movemento permítelle gastar de forma activa calorías, metabolismo disperso, expulsar fenómenos estancados e axudar a facer a figura máis delgada e máis fermosa todos os días. Polo tanto, escolla con valentía o que máis lle gusta: ao final, as emocións positivas tamén teñen o seu poder sobre o seu corpo.
O aeróbic de danza non implica exercicios: durante toda a clase realizarás movementos de danza mixtos con pasos aeróbicos. Estea preparado para unha carga de traballo bastante intensa e un ritmo acelerado das clases. No entanto, o aeróbic moderno de danza implica un cambio de ritmo durante a lección, o que engade a súa diversidade.
Danza aeróbica para perder peso na casa
Se non ten a oportunidade de asistir a un gimnasio, pode facilmente comprar unha lección en DVD ou atopalo en Internet. Afortunadamente, agora a selección de tales clips é moi boa, e podes atopar moitas variantes de autor nos servizos de almacenamento de video populares.
Antes de comezar a estudar na casa, recoméndase ir a polo menos unha ou dúas clases de proba, nas que aprendería os pasos e movementos básicos coa axuda do consello do adestrador. Non obstante, se unha vez participou en danza ou aeróbic, isto non será demasiado difícil para ti.
Lección en casa de cando en vez non lle dará o resultado desexado. Se necesitas un efecto, facelo estrictamente 3 veces por semana nos mesmos días durante polo menos 40-60 minutos. Antes da sesión, realice un calentamiento, despois dun enganche de danza ou along. Isto permitirá evitar lesións e continuar a formación durante moito tempo - ata que os resultados sexan alcanzados. Se queres perder peso rapidamente, tamén axusta a dieta , deixándote un doce, gordo e harinés non máis de 1 vez á semana por 1 porción.