O significado do aeróbic foi moitas veces incomprendido pola xente. Algúns consideran un xeito rápido de perfección física, pensando que as clases axudarán a converter o seu corpo nun modelo de imitación e discusión dos demais. Pero isto está lonxe do caso. Un aeróbio para este resultado non será suficiente.
Non se pode máis que aceptar que o aeróbic moderno é unha ferramenta importante dun corpo ideal, que ten un efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular e sobre todo o organismo.
Para probar isto, consideraremos as principais calidades positivas deste tipo de formación.
Os aeróbicos axúdanche a perder peso?
En primeiro lugar, todos os tipos de aeróbic aceleran o metabolismo (metabolismo), o que estimula a queima de exceso de graxa, porque, ao realizar varios exercicios aeróbicos, o noso corpo consome unha gran cantidade de calorías, que son tomadas de graxa. Así, por unha lección, polo menos 20 g de graxa se queiman facilmente, o que equivale, por exemplo, a unha porción de patacas fritas. Tamén despois de adestrar por algún tempo, o organismo excitado non deixa de abrandar o metabolismo, o que lle dá a oportunidade de queimar graxa.
Os aeróbicos para a perda de peso tamén contribúen ao aumento do tamaño e cantidade de mitocondrias, que son os depósitos celulares onde se queiman graxas e as encimas aeróbicas, que son catalizadores químicos que aceleran o proceso de queima de graxa. As propiedades anteriores, que se producen no proceso de exercicio aeróbio, axudan a corrixir un determinado peso corporal.
En segundo lugar, todas as áreas de aeróbic están destinadas a aumentar a resistencia muscular. Os exercicios aeróbicos prolongan a rede de capilares (vasos sanguíneos pequenos que proporcionan órganos osíxeno e nutrientes). O aumento desta rede axuda a absorber os nutrientes, o que permite que os músculos se recuperen máis rápido, para aumentar a resistencia e a resistencia. Outra función dos capilares é a eliminación do corpo de residuos acumulados durante a combustión de nutrientes, o que aumenta a absorción máis activa de nutrientes polo organismo.
Estas calidades positivas de aeróbic permiten mellorar o sistema cardiovascular. Ademais, o aeróbic é un complemento excelente aos exercicios físicos, o que axuda no complexo a facer unha figura elegante e delgada.
Aeróbic para perda de peso
As clases de aeróbic para a perda de peso, por suposto, axudarán a desfacerse do exceso de peso, pero só se normaliza a súa dieta. Probe a non comer 1,5-2 horas despois de tomar calquera cousa, excepto para alimentos proteínicos e reconsiderar a súa dieta. Debe estar dominado por produtos con baixo contido de graxa de orixe proteica (queixo baixo contido en graxa, carne de res, peitos de polo, peixe), legumes e froitas. Elimina bollos e outros doces, reemplácelos con froitas, podes pagar o chocolate negro. Non esqueza beber auga (té, bebidas non carbonatadas) polo menos 1,5-2 litros por día. Podo beber durante o exercicio? Se experimentas un exercicio aeróbico de alta intensidade, recoméndase desistir de auga ou beber moi pouco e bastante.
O quentamento en aeróbic tamén é moi importante, polo que non o ignore. Debe calentar os músculos correctamente antes do seguinte exercicio, para non ferir.
Abaixo está a lección de video "Aerobics for Beginners", que permitirá que poida crear as súas primeiras clases de adelgazamento e comprender a esencia da formación.