O embarazo é unha peza inesquecible na vida de cada muller. Entón, o desexo de enche-lo con eventos brillantes e emocións positivas. Pero, por desgraza, tamén hai "trampas" aquí.
Síntomas da depresión prenatal
O aumento da irritabilidade e os cambios de humor frecuentes son reaccións bastante previsibles para a reorganización hormonal. Pero, ademais, cada oitava muller sofre de depresión prenatal, cuxos síntomas son:
- perda de apetito;
- fatiga constante;
- apatía;
- insomnio ou aumento de somnolencia;
- medos obsesivos;
- sentimento de soidade;
- sentirse culpable;
- pensamentos suicidas.
Causas
Primeiro de todo, é importante coñecer as causas da depresión nas mulleres embarazadas. Na maioría das veces son:
- situación desfavorable na familia;
- incerteza no apoio adicional do cónxuxe;
- medo a perder os seus empregos e, como resultado, a súa propia insolvencia;
- medo á saúde e á condición do feto;
- predisposición xenética;
- medo ao parto;
- estrés (poden ser servidos incluso movéndose, reparando ou movéndose a outra posición).
Non esquezas que cambiar o teu estilo de vida sempre é estresante.
Os hábitos nocivos tamén son capaces de causar depresión prenatal. E, mesmo se os rexeitou durante o embarazo. É por iso que deixar de fumar e tomar bebidas alcohólicas debe ser polo menos un ano antes do embarazo.
Despois de identificar a causa, será moito máis doado para ti desfacerse del.
Como se librar?
- O principal é escoitar os seus propios sentimentos e prestar atención á súa amada. Podes axudarche a facer compras con amigos ou familiares, viaxes á natureza e á noite coa túa esposa.
- É importante non ocultar o estado dun compañeiro, compartir con el pensamentos e sentimentos. Non esqueza que a depresión prenatal nos homes non é menos común que nas mulleres. Podes camiñar xuntos en ultrasóns e en cursos para mulleres embarazadas. Isto non só axudará a prepararse para o parto, senón que tamén o achegará. Se é difícil atopar unha linguaxe común coa súa parella, paga a pena visitar un psicólogo familiar que axudará a solucionar o problema actual e que lle indicará como evitar isto no futuro.
- Non teña medo de consultar, pedir axuda. Recibir o apoio e a comprensión dos familiares, vai sentirse máis confiado e desfacerse do sentimento de soidade.
- Lembre as películas que máis amaba na infancia. É hora de reconsideralos. Crea para o teu fillo unha colección das cancións e libros dos teus fillos favoritos. Isto permítelle mergullarse na atmosfera fabulosa e lixeira da infancia.
- A masaxe ea meditación axudarán a relaxarse e resolver o problema
fatiga e insomnio. Pense nos seus hobbies e desexos. Para personalidades creativas, sería bo manter un diario, crear bosquexos, chatar o teu estado en verso ou música. Probe coser o primeiro xoguete do bebé, tricotando os botíns. E non hai que esquecer que calquera hobby pode traerlle ingresos adicionais, tanto durante o embarazo como despois do nacemento dun neno. - Engade máis verduras, froitas e peixes á túa dieta. A serotonina, contida neles, axudarache a evitar a depresión antes do parto. E recordade, o estado de ánimo depende do estado do bebé e da súa percepción do mundo, porque o personaxe colócase no útero da nai. Creándose durante o mundo do embarazo cheo de cores brillantes e novos eventos, xa estás rodeado polo coidado do teu fillo e dás harmonía á túa familia.