En moitas dietas modernas, os autores sinalan produtos tan extravagantes que é difícil imaxinar como se pode realizar tal sistema. Consideraremos dietas aptas para perder peso na casa. Hai moitos deles, pero neste artigo presentaranse aqueles que non danan o corpo, pero, pola contra, serán moi útiles.
Comida rápida para perder peso na casa
Se queres perder peso rapidamente, estea preparado para restricións bastante estritas. A dieta presentada permítelle perder 4-5 kg por mes, aínda que non teña moito peso. Se a preponderancia é significativa, o ritmo pode ser aínda máis intenso. Os seus principios básicos son simples:
- estrictamente 4-5 comidas ao día, das cales 3 básicas e 1-2 adicionais;
- a base da dieta: legumes frescos, carne cocida / peixe / aves de curral;
- Calquera doces - azucre, chocolate , galletas, tortas, sorbetes, etc., están prohibidos;
- Non se recomenda ningún produto de fariña, excepto o pan de grans;
- prohibiu os alimentos graxos, ademais de freír e outros métodos de cociña que usan moita graxa.
Considere a dieta e as receitas aproximadas dunha dieta para perder peso na casa, de modo que sería máis claro como usar o sistema:
- Almorzo: un par de ovos cocidos ou té con unha porción de queixo.
- Almorzo: caldo de pollo con peito de polo, verduras, 1 porción de pan de cereais, ensalada de pepino con zume de limón / vinagre.
- Snack: iogur natural, sen azucre ou kefir - 1 vaso.
- Cea: peixe al horno / polo / carne con aderezo de verduras frescas (repolo branco ideal e repolo de Pekín).
- Unha hora antes de durmir: té con leite sen azucre ou medio vaso de iogur desnatado.
Comer así, sen saír do programa por un só paso, perderás o peso con bastante rapidez. Lembre: cada indulgencia fai que todos os teus outros esforzos non sexan concluíntes.
Dieta simple para perder peso na casa
Non é de estrañar que digan que todo enxeñoso é simple. De feito, para conseguir e manter un peso normal, só precisa axustar a súa dieta e construíla de acordo cos principios saudables que todos coñecemos desde a infancia. Recordemos as súas regras básicas:
- Debes comer a miúdo e en pequenas porcións;
- última comida - 3 horas antes de durmir;
- O mellor almorzo: cereais integral;
- a cea debe ser doado;
- alimentos fritos e gordos prohibidos;
- os produtos e as comidas de fariña deben usarse mínimamente;
- Os doces poden comerse limitados, non máis veces 2-3 veces por semana.
Considere un menú aproximado da dieta correcta para perder peso na casa, tendo en conta que, pode facilmente determinar a dieta.
- Almorzo: gachas de trigo sarraceno / avea, té.
- Segundo almorzo: media toranja.
- Xantar: unha porción de sopa de graxa baixa con verduras.
- Snack: iogur branco, sen azucre.
- Cea: un pequeno anaco de carne / aves / peixes cun aderezo de verduras.
- Unha hora antes de durmir: media cunca de kefir 1% de graxa.
Medidas adicionais para a perda de peso a calquera dieta
Ademais da nutrición, hai outras formas de influír na taxa de cambio de peso. O máis importante é a súa persistencia na consecución do obxectivo, se hai un, haberá a figura desexada nas escalas. E para traer os resultados axudarás a estas medidas:
- E para traer os resultados axudarás a estas medidas:
Limpa o corpo de toxinas e toxinas. Os nutricionistas consideran que a limpeza enterosorbente de Enterosgel é unha etapa indispensable para calquera programa de perda de peso, xa que absorbe activamente escorias e toxinas abundantes no corpo ao dividir depósitos graxos. Cando os depósitos de graxa se descompoñen intensamente, as toxinas entran no sangue, causando unha exacerbación das enfermidades crónicas, náuseas e gusto desagradable na boca, gastritis e trastornos de feces, aparencia da pel coa aparición de acne e manchas nel. A xente cree erróneamente que estes fenómenos están asociados a unha diminución do contido calórico dos alimentos, pero de feito o problema é precisamente nas toxinas.
Tamén é importante que Enterosgel enche ben o estómago, creando así unha sensación de plenitude e, ao mesmo tempo, absorbe o exceso de zume gástrico e encimas. Isto neutraliza o seu efecto irritante nas paredes do estómago, é dicir, a perda de peso non termina coa gastrite.
- Non esquezas o deporte . Para limpar o estómago,
é importante acostumarte a correr, saltar corda ou subir as escaleiras (pode utilizar o simulador) polo menos 30-40 minutos 3 - 4 veces por semana. Esta é unha condición importante para a perda de peso eficaz. - Ducha de contraste . Unha forma indescriptiblemente esquecida, pero aínda eficaz, de dispersar o metabolismo é unha ducha de contraste. Tómala cada día, cambiando a auga do máximo de calor para que o máis frío posible.
Unha regra moi importante de calquera perda de peso é a ingesta dunha cantidade suficiente de auga. Tomar por regra sempre leva unha botella de auga mineral sen gas. Nun día debes beber polo menos 1,5 litros de auga - só 6 lentes. Unha copa antes de cada comida - ea perda de peso será moito máis rápida.