Como facer unha cintura fina?

Unha delgada cintura, aínda que teña máis libras, fai que calquera rapaza sexa irresistible. Importantes non son quilogramos e centímetros, senón proporcións: se a cintura é un terzo máis pequena que a cadra e o cofre, ollarás atractivo e fermoso. Con todo, isto é moi difícil, porque o corpo feminino está inclinado a acumular depósitos graxos nesta área. Con todo, se queres obter unha figura elegante e dominar os exercicios para reducir a cintura, os resultados serán excelentes en 1-3 meses.

Os principais erros, ou como nunca conseguir unha cintura de aspen

No seu desexo de atopar un muíño elegante, as mozas adoitan cometer erros, o que só demora a consecución do obxectivo amado. Antes de intentar reducir a cintura na casa, lembre estas simples regras que lle permitirán manexar a tarefa con rapidez e facilidade.

1. Non configure obxectivos pouco realistas. Non tente atopar en Internet como facer unha cintura estreita por unha semana. Ningún método proposto funcionará neste caso. Dea por sentado que estragou a túa figura por un longo período de tempo, e polo menos necesitará de 1 a 3 meses de práctica regular para restauralo. Ademais, se ten un tipo de figura desbotada (circunferencia de pulso de máis de 18 cm), probablemente unha cintura de 60 centímetros - claramente non é a opción ideal. Deixa que a diferenza entre a cintura e as cadros sexa de aproximadamente 30 cm - isto é o suficiente para parecer bonito.
2. Non incline aos lados. Inclinándose ao costado (a postura é recta, as pernas no ancho dos ombreiros, nun brazo da mancuerna, a outra detrás da cabeza) é un exercicio que está contraindicado para as mozas que queren ter unha delgada cintura. Este exercicio axuda a expandir a cintura engrosando o marco muscular e visualmente aumenta a cintura.
3. Non renuncias ao exercicio aeróbico. Irónicamente, os exercicios máis efectivos para unha cintura fina están en execución, aeróbic paso a paso, danza activa e corda de salto. A cintura ancha é o resultado dos depósitos de graxa e as cargas aeróbicas son a única forma eficaz de eliminar os depósitos de graxa.
4. Non esquezas controlar a túa dieta. Moitas mozas non pensan que o seu sistema alimenticio, que levou á acumulación de centímetros extras na cintura, seguirá "funcionando" nesa dirección, a pesar dos exercicios. Se reduce o contido calórico da súa dieta ou exclúe os alimentos graxos, fritos e doces, substituíndoos por froitas e verduras, os resultados serán notables moito máis rápido.

Seguramente estás sorprendido de como facer unha cintura fina na casa. Mitos sobre o que afecta a cintura de adelgazamento, moitas veces impiden que as nenas poidan traducir os seus soños en realidade.

Como facer unha cintura fina: exercicios

Este programa, aínda que pareza algo non estándar, fará que a cintura sexa moito máis rápida que outros métodos. O primeiro e máis importante é o control alimentario: máis froitas e verduras, menos masa, alimentos graxos, doces e asados.

O complexo de exercicios para a cintura debe incluír tres elementos principais:

1. Correr, trotar ou soga (todos os días, a partir de 10 minutos, todos os días engádense un minuto, ata chegar a 30-40 minutos). Isto axuda a queimar graxa no estómago.
2. Exercicios cun aro para a cintura (torsión diaria do aro, preferentemente masaxe ou ponderación, 20-30 minutos por día, comezando cos enfoques de 3-5 minutos). Forma os músculos laterais da prensa.
3. Torsión simple (todos os días). Colócase no chan, as pernas xuntas, endereitarse, as mans detrás da cabeza, os cóbados estrictamente nos lados. Tirar o peito do chan, mantendo a distancia entre o queixo e o cofre cun puño. Comezar con 3 enfoques por 10-15 veces, aumentar a carga cada semana. Isto axudará a atopar unha barriga bonita.

Unha vez que é moi fácil facer a cintura fina deste xeito, co control correcto da comida, obterás resultados obvios na semana 3-4 da clase regular.