O andar escandinavo é un tipo de ximnasia de desenvolvemento dinámico que é accesible para persoas de calquera categoría de idade. O andar escandinavo para a perda de peso axuda a desfacerse do estrés , manter unha boa forma física e librarse de moitas enfermidades.
As principais vantaxes do andar escandinavo
Durante o andar escandinavo con varas para a perda de peso, máis do 90% dos músculos humanos están implicados. Neste caso, a carga principal cae na zona dos ombros e as mans, reducindo a tensión dos músculos das pernas e as cadeiras. Ademais, camiñar axeitadamente con varas escandinavas axuda a adestrar os músculos da cintura do ombreiro, mama, tríceps e músculos do abdome superior, elimina a tensión muscular xeral, reduce a dor no pescozo e os ombros, aumenta a flexibilidade das vértebras cervicales e torácicas e mellora o estado de ánimo e reduce risco de depresión.
Indicacións para o paseo nórdico
Antes de pensar na forma correcta de andar escandinavo para a perda de peso, é importante notar que só recentemente este deporte foi considerado ximnasia para persoas con idade de xubilación e en Europa foi usado para rehabilitar aos pacientes tras as intervencións cirúrxicas. O andar finlandés axuda a eliminar as toxinas do corpo, reduce a presión arterial e mellora a circulación sanguínea, reduce a dor nas pernas e nas costas, normaliza o traballo do tracto gastrointestinal, prevén a osteoporose e mellora o funcionamento do sistema cardiovascular.
A técnica de andar escandinavo con bastóns para perda de peso é sinxela. É necesario realizar movementos rítmicos, o mesmo que no camiño normal. Os movementos deben ser intensos e enérxicos, pero naturais. Debe escoller o ritmo de camiñar para que non cause molestias. E os movementos das mans e pés deben ser simultáneos.
Contraindicacións ao andar escandinavo
O andar escandinavo con bastóns non ten contra-indicacións, pero con todo, as persoas con enfermidade cardiovascular grave e problemas con órganos internos antes de comezar a exercitarse aconséllanse consultar cun especialista.
Ademais, non é necesario cargar o corpo coa cita de repouso, en caso de exacerbação de enfermidades infecciosas e crónicas con síntomas dolorosos. Axiña que mellore o estado de saúde, pode embarcarse con seguridade na camiñada escandinava.