O paseo nórdico ou escandinavo é un deporte que prácticamente non ten contraindicacións e está dispoñible para todos os que viaxan. Practicar este deporte require só dúas varas especiais. Xa non hai requisitos especiais. A camiña nórdica pode estar case en calquera intemperie e en calquera lugar.
Como elixir Nordic Walking Sticks?
As clases de camiñada nórdica permítenlle cargar non só os músculos das pernas, senón tamén os músculos da prensa e o ombreiro. Neste caso, a columna vertebral está cargada de forma mínima, xa que o foco principal está nos bastóns.
Para un adestramento eficaz, é necesario empregar varas de calidade, cuxa elección debería ter en conta os seguintes puntos:
- O paseo nórdico non se pode empregar con postes de esquí, xa que estes últimos son máis longos e non teñen unha punta removível.
- Os bastóns nórdicos deben ter unha punta reemplazable: para o xeo, a neve e as estradas de terra, utilízase un cliché tipo garras, como nas varas de esquí utilízase unha punta de goma resistente ao desgaste para o asfalto. Nótese que o anaco debe ser eliminado.
- Os bastóns son monolíticos e telescópicos. A vantaxe das varas telescópicas é que son máis fáciles de transportar e poden ser personalizadas para o crecemento dunha persoa en particular. Non obstante, a súa fiabilidade e seguridade é inferior á dos polos monolíticos.
- Os palitos están feitos de aluminio, carbono e material composto. É mellor para os novatos elixir varas de carbono cun índice entre 20 e 30%.
- Ao comprar paus, debes prestar atención ao fabricante. Os mellores produtores son alemáns e finlandeses. O custo de tales bastóns será alto, pero serán seguros e cómodos.
- Os bastóns non deben conter partes de plástico. O plástico permite aos fabricantes ofrecer ao comprador un prezo máis baixo, pero este material é de curta duración e inconveniente, especialmente se se usa no manexo ou nas suxestións.
- Ao comprar varas monolíticas, debes calcular a súa lonxitude, que é necesaria por unha persoa en particular. Neste caso, úsase a fórmula seguinte: o crecemento multiplicouse por 0,68 e redondeado a un número maior de 5.
Zapatos Nordic Walking
Non hai requisitos especiais para os zapatos para camiñar escandinavos. O máis importante é que camiñar é conveniente. A forma máis sinxela de participar en zapatillas de deporte de calidade, cunha sola flexible e unha boa fixación da perna.