Os depósitos de graxa son de dous tipos: subcutáneos e visceros. E se o primeiro acumúlase nos lados, cadros e en todo o corpo baixo a pel, estes ocupan directamente os órganos abdominais. Este tipo de graxa é moito máis perigoso e é máis difícil de derrotar. Polo momento non hai operacións quirúrgicas que axudan a combater.
¿Que é perigoso para a graxa visceral interna?
Se non queimar a graxa visceral no tempo, sempre que sexa demasiado, ameaza o corpo con consecuencias similares:
- crecementos cancerosos;
- trastornos do fondo hormonal;
- infarto de miocardio;
- desenvolvemento de varices;
- trastorno dos procesos metabólicos.
Para pensar sobre como reducir a graxa visceral, é necesario que as mulleres cunha cintura sexa máis de 88 cm e para os homes cunha cintura superior a 94 cm. Estes son os volumes que indican a presenza da obesidade .
Como se librar da graxa visceral?
Polo momento a mellor forma de vencer a graxa visceral é a dieta. Sen el, non podes axudar ao corpo.
Consiste nunha dieta saudable normal:
- Unha dieta do 70% consiste en vexetais e froitas;
- o consumo de graxas animais redúcese o máximo posible (porco e carne de res, manteiga, produtos lácteos graxos e aceite de coco e palma);
- rexeitamento total das graxas trans (spreads, margarinas e todos os produtos que poidan conte-las contidos); confitería, galletas, bollos, etc.);
- eliminar a fariña eo doce; todos os alimentos con alto índice glicémico;
- abandonar bebidas alcohólicas;
- No canto do pan branco, só se usan grises, negros e salvados;
- sándwiches en xeral e todo tipo de salchichas e salchichas (nelas hai moitas graxas animais) están prohibidas.
Se queres axudarche a ti mesmo, descúlpame ao negocio. As cargas regulares, aínda que se pase a unha hora a un ritmo acougado, axudarán significativamente a eliminar a graxa visceral do estómago.