A composición da terra

A cociña xaponesa é considerada unha das máis saudables e máis útiles, non sen razón entre os representantes deste país como unha serie de fieis longos. Non obstante, a composición de sushi e rolos, así como o seu valor nutricional, son de interese para moitos que queren perder peso, así como os atletas que traballan para mellorar a figura.

Composición e valor enerxético da terra

Moi popular no momento actual, o sushi é un produto que contén proteínas, graxas e carbohidratos . Un dos principais produtos que compoñen a terra e os rolos é o arroz. O arroz é un hidratos de carbono complexo que satura o corpo con enerxía non nun momento, pero aos poucos, por moito tempo. Grazas a este cereal, o sushi e os rolos son alimentos moi nutritivos.

O compoñente proteico de sushi e rolos é o peixe. O peixe é digerido polo corpo moito mellor que a carne, polo que é moito máis útil para os músculos do músculo. Ademais, o peixe contén unha gran cantidade de sustancias activas: graxas, vitaminas, micro e macroelementos, especialmente os cales son iodo, calcio, fósforo, cinc, ácidos graxos insaturados. Por suposto, desexando perder peso, é mellor que prefire sushi con variedades baixas de graxa.

O contido calórico do sushi depende principalmente do peixe e algúns ingredientes adicionais do prato, por exemplo, aguacate e marisco. O valor enerxético da terra (un rolo) é:

Cunha dieta normal, os nutricionistas recomendan comer máis de 3-4 pedazos de sushi por día. Non obstante, para os grandes admiradores deste produto hai unha dieta que lle permite perder 3-4 quilogramos por semana.

A dieta consiste en sushi: para o almorzo pode comer 8 pezas, para a cea - 6, para a cea - 4. O mellor sushi para escoller baixo contido de calorías, a dieta diaria total non debe exceder 1500 kcal. O sushi pode ser complementado con ensaladas de verduras e té verde.