Segundo os últimos datos, cada quinta persoa do planeta sofre de trastornos do soño. Decidimos descubrir as causas do insomnio e os seus principais signos, pero considerar métodos de tratar esta enfermidade e formas de prevención.
Por que hai insomnio?
Para determinar os factores determinantes eo esquema para o tratamento do insomnio, é necesario determinar o tipo de enfermidade. Os trastornos do soño son crónicos, que son permanentes e episodicos.
Causas do insomnio crónico:
- trastornos mentais;
- depresión ;
- sobrecarga mental constante.
O insomnio episódico pode ser causado por tales factores:
- En exceso de noite;
- cea demasiado cedo;
- incómoda almohada ou cama;
- falta de aire fresco no cuarto para durmir;
- ruído;
- luz brillante;
- cambio de clima e ambiente;
- pequena turbulencia emocional, disturbios.
Nun tipo separado atribúese o insomnio de primavera, que aparece só despois do calentamiento e dura aproximadamente 2-3 meses. Este trastorno do soño ocorre tanto en conexión coa exacerbación das enfermidades crónicas, ou debido a unha escaseza aguda de vitaminas e deficiencia de vitamina de primavera . Ese insomnio maniféstase máis a miúdo nas mulleres, xa que na primavera a produción de hormonas sexuais aumenta por pouco tempo, o que provoca condicións ansiosas e pequenas flutuacións emocionais.
Como curar o insomnio crónico?
Primeiro de todo, non se auto medicate. Se está sufrindo insomnio e dores de cabeza que acompañan durante moito tempo: o que facer e cales son os preparativos que debe tomar, o especialista debe determinar. En primeiro lugar, o médico descubrirá as causas da enfermidade ea natureza do sono nocturno. O feito é que o insomnio significa non só dificultades para adormecer. Tamén se caracteriza por un despertar precoz, a vixilia nocturna ou a absoluta ausencia de soño. Cada un dos signos require unha aproximación individual e unha selección coidadosa dos hipnóticos. Despois do nomeamento da droga apropiada deberás seguir os seguintes consellos, como durmir con insomnio:
- Cea 3-4 horas antes da xubilación esperada, mellor con produtos de leite azedo de baixo contido de graxa;
- adhírese ao réxime, vaise á cama e esperte ao mesmo tempo establecido, mesmo os fins de semana;
- Non se obrigue a adormecer se non hai sensación de somnolencia. É mellor concentrarse en calquera ocupación monótono ou escoitar música tranquila, ata que queira durmir. Ao ver a televisión, elixe as películas máis aburridas e tranquilas e os programas de TV;
- Non beba café e té forte á noite, non fumes.
Escollendo o que debemos tomar do insomnio, é mellor dar preferencia aos preparados naturais a base de extractos a base de plantas. Os medicamentos máis potentes móstranse só con trastornos mentais persistentes e trastornos graves do soño.
Tratamento popular do insomnio
Na medicina popular, en primeiro lugar, recoméndase recorrer a noite. Un paseo tranquilo no aire fresco proporcionará osíxeno aos pulmóns e ao cerebro, dará unha sensación de fatiga agradable e axudará a escapar das preocupacións e experiencias cotiás. Ademais, as herbas son usadas para o insomnio. O máis popular foi a tintura alcohólica do peón, que pode ser fácilmente adquirida nunha farmacia. A herba da nai tamén axuda, debe ser elaborada como té regular e bebida durante toda a noite. Excelente significa non se preocupar, como durmir con insomnio, é un masaje de pé relaxante con aceite esencial de abeto. Debe realizarse despois de tomar unha ducha quente ou un baño con decoccio de herbas (lavanda, camomila), dentro
Insomnio - consecuencias
Se non restaura o sono normal, finalmente desenvolve estas enfermidades:
- arritmia;
- fatiga crónica;
- deterioro da atención;
- enfermidades dos órganos da visión.
Ademais, o insomnio está acompañado por trastornos do sistema nervioso e enfermidade mental.