Se non sabe como se centrar na meta , entón será imposible lograr o éxito. Polo tanto, paga a pena atopar tempo para adestrar a atención e realizar exercicios para a memoria en adultos. Ao principio, todo isto pode parecer complicado e sen éxito, pero as clases regulares son realmente capaces de mostrar un bo efecto.
Como aprender a concentrarse - exercicios
- Lectura . Por suposto, non é sinxelo, pero con astucia. Ler un texto descoñecido e contar simultaneamente o número de palabras. Tomé 2-3 minutos para iso, non te axudas cos dedos. Entón honestamente contar o número de palabras no paso de tacón, perfectamente se os resultados son iguais. Selecciona cada vez novos textos para realmente desenvolver a túa atención, en lugar de adestrar en memorizar unha pasaxe específica.
- Meditación . Un dos exercicios máis populares para adestrar a atención en adultos, axudando a entender como aprender a concentrarse rapidamente nun problema particular. Podes executalo de forma conveniente para ti. Por exemplo, pode establecer un obxectivo durante un determinado momento para observar unha segunda man ou unha vela queima, non permitindo outros pensamentos. Ou pode probarse na visualización : imaxina unha mazá, intenta sentir a súa superficie lisa, mira o pecíolo e os restos brandos da flor no fondo da froita. Imaxina a fragrancia dunha mazá quebrada, pensa o que sabe, cortala mentalmente, considera cada parte en detalle.
- Placer visual . Tales exercicios non só responden á pregunta de como desenvolver a atención nunha persoa adulta, senón tamén axudar a mellorar a memoria para comprender. Podes facelo mesmo no traballo, escriba a palabra "fotos" no campo de busca. A continuación, faga clic en calquera e trate de recordar todos os detalles brillantes. Logo pecha a xanela e escribe todo o que recordas. Despois diso, verifíquese: o resultado normal é 5-9 partes, máis de 9 é un indicador excelente e, se ten menos de 5, debe practicar máis, se non, non poderá lembrar o código PIN da tarxeta bancaria.
- TV . Hai espectáculos favoritos, durante os que estás sentado na pantalla? A continuación, fainos o seu asistente durante os exercicios para prestar atención. Comece a ver e, axiña que se indique o momento máis interesante, inicie o cronómetro no teléfono. Dous minutos, mire só os números cambiantes na pantalla, sen que estea distraído polo televisor.
- Debuxo . ¿Sabes que escribir coas dúas mans é útil para o desenvolvemento da actividade cerebral? Coa atención, isto tamén axuda, leva en cada man unha pluma de feltro e debuxa ao mesmo tempo. En triángulos dunha folla debe aparecer, por outra - círculos. Se por un minuto debuxas entre 8 e 10 números, obtés un premio, 5-7 fala sobre logros medios e menos de 5 e non se debe mencionar. Cando o exercicio se fai simple, tome dúas plumas de feltro nunha man, e debuxe cada unha a súa figura, a transcrición é similar.
É importante facer estes exercicios con regularidade, pero non teñas se xa estás moi cansado. Para lograr bos resultados, traballa cando estea cómodo e non te forzas a adestrar con ollos pechados, aínda non haberá ningún beneficio.