Beneficios do aguacate para o corpo humano: receitas para o seu uso

Algunhas froitas exóticas converteuse nun produto familiar para moitas persoas. O uso do aguacate tornouse popular entre os que controlan a súa saúde e figura. Ademais, a pulpa é adecuada para varios procedementos cosméticos.

Propiedades útiles do aguacate

Deliciosa froita exótica é moi útil para o corpo e maniféstase en tales propiedades:

1. Promove a purificación de sangue a partir de colesterol "malo".
2. Aumenta a eficiencia e estabiliza o traballo do sistema nervioso, para que poidas afrontar o estrés e a fatiga.
3. Os beneficios dos aguacates son evidenciados pola súa capacidade de normalizar o funcionamento do sistema circulatorio e reducir o risco de anemia.
4. Afecta favorablemente a actividade do sistema dixestivo, axudando a esquecerse do estreñimiento.
5. Descubrir como é útil o aguacate para o corpo humano, cabe sinalar que os froitos fortalecen o sistema inmunitario, grazas á presenza de ácido ascórbico.
6. Os vexetarianos usan aguacates como sustituto da carne, xa que é unha excelente fonte de proteína.

Composición de aguacate

Os científicos cren que unha froita exótica debe certamente estar presente na dieta das persoas, porque é só un almacén de substancias útiles. A composición química do aguacate inclúe vitaminas B , E, A, D, PP, K e C. En canto aos minerais, a súa lista tamén é grande, a froita é rica en potasio, fósforo, calcio, magnesio e ferro. Existen ácidos graxos útiles, fibras e outras substancias importantes nel. En canto ao contido calórico, 100 g conteñen uns 208 kcal.

Os beneficios do aguacate para os atletas

As persoas que participan activamente nos deportes deben seleccionar produtos coidadosamente para a súa dieta. Moitos están interesados ​​na utilidade dos aguacates para os atletas, polo que na composición desta froita hai L-carnitina , un aminoácido natural que ten un forte efecto antioxidante. Esta sustancia activa o metabolismo da graxa e toma parte no metabolismo das graxas. Ademais, o beneficio dos aguacates é que produce enerxía e mellora a circulación de sangue.

Propiedades útiles do aguacate para as mulleres

Hai unha lista especial de propiedades que serán útiles para o sexo xusto:

1. Ademais das opcións terapéuticas previamente descritas, a froita exótica úsase como cosmética.
2. Os beneficios do aguacate para as mulleres que están amamantando, xa que o froito satura o leite con substancias útiles e non pode prexudicar a saúde do neno.
3. Recoméndase pexego e embarazada, porque a composición contén ácido fólico, importante para previr o desenvolvemento de diversas patoloxías no feto.
4. O froito contribúe á normalización do fondo hormonal e reduce o risco de infertilidade. Permite estabilizar o ciclo menstrual e reducir as manifestacións do PMS.
5. Para as mulleres, a froita exótica serve como afrodisíaco, pero para homes con uso frecuente, os niveis de testosterona poden diminuír.

Aguacate para cabelos

Os científicos por investigación demostraron que a froita presentada é un complexo nutricional de gran alcance necesario para calquera tipo de aneis. A máscara de aguacate para o cabelo ten un efecto hidratante, o fai elástico, flexible e saudable. As substancias na froita contribúen ao crecemento, preveñen a perda, aumentan a resistencia á acción agresiva e reparan o tecido danado. Popular son tales receitas:

1. Máscara clásica . Converténdose en pasta de celulosa combinada con aceite de oliva en proporcións iguais. Aplicar en filamentos durante 20 minutos.
2. Máscara hidratante . Conecte 4 culleres de sopa. culleres de pulpa, 2 culleres de sopa. culleres de sopa de aceite de oliva e dúas xemas. A máscara se mantén no cabelo durante 20-25 minutos.
3. Máscara nutritiva . Tome 2 culleres grandes de froitas e zume de aloe , e 2 culleres pequenas de zume de limón e avea picada.

Aguacate para a cara

As máscaras, que inclúen as froitas exóticas presentadas, son moi populares na cosmetologia doméstica. Cun uso regular, pode xestionar a inflamación e erupcións, hidratar e protexer do peeling. O uso de aguacate é para diminuír o proceso de envellecemento e loitar contra as engurras existentes. Ademais, a pulpa de froitas acelera a reparación de tecidos e toma parte na produción de coláxeno e elastina.

1. Máscara de aguacate para a cara para a pel seca inclúe 1 cda. unha culler de polpa de froita e puré de patacas quentes, 1 cucharadita de aceite de oliva e 0,5 culleres de sopa. culleres de crema agria. Mantéñase na cara por 15-30 minutos.
2. Para os propietarios de pel oleosa, hai outra receita, na que 1 colher de sopa. unha culler de polpa de froitas, proteína e 1 cucharadita de zume de limón. Solicite 15-30 minutos.

Aguacate para a perda de peso

Xa se mencionou que esta froita exótica contén a L-carnitina, unha sustancia que activa o proceso de queima de graxa. Outro beneficio dos aguacates para o corpo humano para a perda de peso é a presenza de graxas monoinsaturadas, que reducen a cantidade de colesterol nocivo no corpo, polo que o corpo responderá mellor ás cargas físicas e farase máis eficaz. Na pulpa da froita hai moita fibra, que limpa os intestinos e mellora o sistema dixestivo.

Hai unha dieta especial con aguacate para a perda de peso. Pode durar polo menos tres días, e cada persoa toma unha decisión por conta propia, baseándose no seu propio estado de saúde. O menú deste método de perder peso parece así:

1. Os aguacates cunha dieta úsanse para o almorzo nunha cantidade de 0,5 pezas. cunha pequena cantidade de queixo 5% de graxa e té verde.
2. Para a cea, prepare unha ensalada composta por todo un aguacate, ovos, verdes, queixo duro e pepino.
3. A cea é similar ao almorzo, pero só o té pode ser feito con zume natural.

Receitas con aguacate para perda de peso

A froita tropical é popular entre os cociñeiros que poden ofrecer unha gran variedade de receitas, comezando cos pratos principais e terminando coas sobremesas. Para aqueles que estean interesados ​​en comer axeitadamente os pexegos para a perda de peso, vale aclarar que é posible cociñar sopas, ensaladas, cócteles, salsas e merendas.

1. Durante a cocción, tome en conta o feito de que cando exposto ao osíxeno, a carne limpa tórnase escura, como unha mazá, para preservar unha aparencia estética, espolvea con zume de limón.
2. Para redescubrir o sabor deste produto, use diferentes especias, pementos, mel e cítricos.

Ensalada de aguacate para perda de peso

Os pratos máis populares entre os adelgazantes son as ensaladas, as receitas das cales son enormes. É importante saber que combinar os aguacates coa perda de peso, para que non só sexa delicioso, senón tamén útil. Un froito combínase a miúdo con peixe e esa mestura é considerada un clásico mediterráneo. Podes engadilo a outras verduras e froitas, é dicir, os experimentos son benvidos. Un exemplo é unha ensalada de dieta . O valor enerxético de 100 gramos de leituga é 109 kcal.

Ingredientes:

• pepino - 100 g;
• aguacate - 360 g;
• Col de Pequín - 0,5 pezas;
• ovos - 3 pezas;
• aceite de oliva - 15 g;
• zume de limón.

Preparación:

1. Pelar o pepino en anacos pequenos. Elimina a casca do aguacate e muíla como un vexetal.
2. Ferva os ovos duros e corte-los con repolo, como outros ingredientes.
3. Para repostar mestura a manteiga con zume de limón, cuxo importe se selecciona segundo as túas preferencias gustativas.
4. Mesturar a ensalada e servir.

Smoothies de aguacate para perda de peso

As bebidas máis populares entre as persoas que observan a súa figura son os batidos. Eles están preparados a partir de verduras e froitas frescas, que dá un espeso e bo cóctel. Os aguacates á hora de perder peso serán un excelente ingrediente para estas bebidas, porque combina perfectamente, tanto con froitas como con verduras. A densidade dos smoothies pódese axustar agregando auga non carbonatada. A receita presentada calcúlase en tres porcións.

Ingredientes:

• mazá - 1 peza;
• froita kiwi - 3 pezas;
• aguacate - 1 pc.

Preparación:

1. O uso do aguacate para o corpo desta receita é mellorado polo kiwi, o que dá a acidez e unha mazá doce. Limpar a froita exótica eliminando a pedra.
2. Corte a casca da mazá e do kiwi. Cortar as froitas en anacos aleatorios.
3. Batre a velocidade media ata que estea lisa. En caso necesario, botar no auga e mesturar de novo. Mantéñense batidos non se recomenda.

Bocadillos con aguacate adelgazando

Para un lanche e almorzo sa e sa, podes preparar bocadillos que teñan un gusto inusual. As propiedades útiles do aguacate para a perda de peso poden ser reforzadas por outros ingredientes, por exemplo, queixo, que será a fonte de proteína. En canto ao pan, dá preferencia aos grans enteiros ou á centeo. Os aguacates poden usarse como rebanadas ou como pasta.

Ingredientes:

• Tostada - 1 peza;
• aguacate - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sementes de sésamo.

Preparación:

1. Pelar o aguacate e cortar a pulpa con franxas finas ou mesturala cun garfo.
2. Engade a tostada con queixo e parte superior con aguacate. Espolvoreo con sementes de sésamo e podes comer. O valor calorífico do bocadillo é 145 kcal.