Como perder peso en 30 kg?

Se pensas que podes perder peso en 30 kg rapidamente, durante unha semana ou dúas, este artigo non é para ti, non estarás interesado nel. É mellor pedir diñeiro prestado para a lipoaspiração e costura do estómago, aínda que é improbable que ambos teñan un efecto tan colosal en pouco tempo. Se queres saber como perder peso en 30 kg, preparas o feito de que debes despedirse dos hábitos máis mordidos e comezar un estilo de vida completamente diferente.

Determinación da causa

Se alcanzou o punto de que necesitas perder 30 kg, entón na túa vida hai certos factores que contribúen claramente ao aumento de peso.

Renuncia - o parto non é unha escusa para o aumento de peso. O seu peso postparto é temporal, baixará se está comendo equilibrado e realiza exercicios físicos básicos.

Vostede sabe moi ben o que levou á ganancia de peso. Imos afrontalo.

Razón número 1: comer en exceso e comer alimentos incorrectos

Se o seu menú consiste en fariña frito, gordo e afumado, non che sorprendas por unha ducia ou dúas libras adicionais. Este é o resultado lóxico do feito de que a túa dieta é superior aos produtos que son fácilmente capaces de converterse en graxa subcutánea. Ademais, estes produtos conducen a un apetito - os quere máis e máis. Este tipo de alimentos contén calorías baleiras: non sacienta a necesidade do corpo de vitaminas, minerais, aceites, ácidos, só se come a prexudicar.

Neste caso, para perder peso en 30 kg necesítase unha dieta, non unha folga de fame, senón unha dieta completa que lle proporcionará a todo o corpo sustancias útiles para que finalmente poida restaurar a orde co metabolismo .

Problema número 2 - inactividade física

Mesmo se comas "herba" pouco, modesta e exclusivamente, o teu corpo pode non ter as formas máis atractivas. A hipodinamia, a falta de movemento, conduce ao feito de que a atrofia muscular é innecesaria, crece graxa, se apresura. Non importa o que pesas, pero a gloria das delgadas, coas pernas suaves, as mans e as nádegas non terás.

Despois de axustar os seus asuntos co menú, participa nun deporte (non xadrez). Necesita algunha mobilidade que axude a espertar os músculos e convencelos de que aínda os necesite. Non abusas do trote ou o adestramento pesado nos simuladores, cun peso excesivo de 30 kg. Será demasiado estrés no corazón. Son moito máis útiles na natación, porque a auga aforra o peso, elimíneo das articulacións e fortalece o sistema cardiovascular.