Anclaje

A ancoraxe é unha técnica sinxela que pode axudar a liberarse de medos, inseguridades, complexos ou ataques de agresión. A técnica de ancoraxe proviña da programación neurolinguistica NLP, que é unha das áreas populares da psicoloxía práctica e psicoterapia, que non recibiu recoñecemento académico, a pesar da fama universal.

Anclaje na PNL

Para comprender mellor a esencia deste fenómeno, consideremos simples exemplos de vida. Teña en conta que, ten unha canción especial que serve como recordatorio dun feliz evento? Ou un certo cheiro, que asocias con só unha persoa? ¿Non me gusta a canción, que por moito tempo está no despertador? Todo isto é ancoraxe.

A técnica de ancoraxe é de feito un desenvolvemento consciente do reflexo adquirido. Esta é unha técnica moi simple, que todos temos a un nivel intuitivo.

Para establecer unha referencia, non sempre hai que repetir a repetición de accións, ás veces suficiente, e un caso moi brillante (e non importa), un caso moi alegre ou moi doloroso). Calquera acontecemento que te impresionou, ao final vén á ancoraxe.

Como funciona o método de ancoraxe?

Para utilizar a tecnoloxía, só é necesario conectarse nas mentes dun elemento cun estado especial, pensamentos ou emocións. Practicamente todos os órganos sensoriais poden participar neste proceso, é dicir, Pode usar factores visuais, auditivos e olfativos e cinestésicos.

É bastante fácil traballar con isto e os resultados seguramente agradaranvos. Entón faga o seguinte:

  1. Primeiro, selecciona a reacción que che gustaría chamar a ti mesmo (digamos calma).
  2. Entón, lembre de que tipo de percepción se relaciona con - visual, audial ou cinestésico? É mellor elixir un factor da categoría máis próxima a ti.
  3. Escolla o sinal axeitado, segundo os resultados das reflexións anteriores (por exemplo, tocar o lóbulo da orella).
  4. Encaixa o sinal ea condición (cando estea tan tranquilo e relaxado como sexa posible, toque o lóbulo da orella - paga a pena repetir varias veces).

Realice unha comprobación: cando se produza un sinal, xorde a sensación correcta (cando toca o oído, acougue). Crese que ten que elixir os sinais máis accesibles - xeralmente este toque. Esforza-se para asegurarse de que as súas áncoras non se cruzen entre si, é dicir, só un sinal estaba nun só estado.