Cando podo comezar a practicar deportes despois do parto?
Especialistas occidentais sobre a recuperación posparto das mulleres argumentan que case unha semana despois do nacemento do bebé, a nai pode comezar exercicios de ximnasia. Eles executan a un ritmo lento, así como o sutra exercita normalmente.
No entanto, en canto a cando é posible iniciar deportes despois da entrega, os médicos adoitan chamar ao período de 4-5 meses, este é o momento que se necesita para recuperar. Pero isto non significa en absoluto que, nun determinado momento, unha muller pode comezar as clases, sen falla é necesario consultar previamente a un médico.
Que se debe ter en conta ao practicar deportes despois do nacemento dun neno?
A regra principal na restauración da forma física despois do parto é a gradualidade. Para os principiantes, como din os profesionais, o corpo necesita ser "esperto" porque o corpo está nun estado debilitado e deprimido.
Recoméndase comezar cun aumento da actividade motora. Resulta que, para moitas nais novas, aínda isto é difícil de facer, tk. Moitas experiencias molestias psicolóxicas, depresión. Polo tanto, para os principiantes, será suficiente que a moza nai comece as clases con camiños comúns: os paseos ao aire libre son especialmente útiles.
Que deportes se permiten despois da entrega?
Tendo en conta cando podes comezar a practicar deportes despois do parto, imos falar sobre cal das súas especies son preferidas para as mulleres que recientemente se converteron en nais.
Primeiro de todo, hai que prestar atención á natación. Esta especie non só reforzará o aparello do ligamento, senón que tamén aumentará o ton xeral das fibras musculares de prácticamente todos os grupos musculares. Ademais, os exercicios físicos realizados no auga reducen a carga na columna, o que é importante para as mulleres despois do parto.
A ximnasia tamén é unha boa forma de tirar unha figura. O complexo destes exercicios, por regra, inclúe pendentes, estrías, exercicios para os músculos do cofre, rotación pélvica, camiños en medias e tacóns.
A crecente distribución entre as nais novas recibe esa dirección como Pilates . Este tipo de exercicios teñen como finalidade a relaxación, relaxación e uniformemente dosificación do estrés físico no corpo feminino.
Que tipos de deportes están prohibidos despois do parto?
Os médicos non recomenda correr na recuperación posparto. Este deporte é moi intensivo en enerxía. Ademais, establécese que pode afectar negativamente a calidade do leite materno.
Ademais, son exercicios contra-indicados nos simuladores de potencia, en particular exercicios para a prensa. A cousa é que o exceso de carga nos músculos abdominais pode afectar negativamente a condición do recén
Ademais, os médicos non recomendan participar en deportes extremos, aínda que antes da aparición do embarazo esta era a ocupación favorita da muller.
Considerando todo o anterior, é necesario recordar unha vez máis que se pode dicir exactamente cando é posible comezar o deporte despois do nacemento, só un médico despois do exame dunha muller. Polo tanto, sen falla, antes de iniciar exercicios físicos, asegúrese de visitar un médico.