Calquera que probe espárragos naturais non o recoñeza inmediatamente no mostrador da cociña coreana. Isto non sorprende: por natureza estes produtos son completamente diferentes, e se o primeiro é unha planta, o segundo é un produto de leite de soia. En consecuencia, o seu valor calorífico será significativamente diferente. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías en espárragos coreanos e como se pode usar na nutrición dietética.
Contido calórico de espárragos en coreano
O que chamamos espárragos en coreano, segundo as calorías, é significativamente diferente dos espárragos vexetais habituais, nos que só 15 kcal por 100 gramos. O espárragos coreanos consiste en soia: máis precisamente, é a escuma, que cando se forma cocida na superficie do leite de soia, e despois seca e estirado. En forma prefabricada, este produto exótico ten 234 kcal por 100 g de peso.
Nas tendas pódese atopar un produto similar non só en forma listo para comer, senón seco, en paquetes. Nesta versión, os espárragos coreanos teñen un maior valor calórico: 440 unidades por 100 g.
Tamén é interesante que este produto sexa moi harmonioso: 40% - proteínas, 40% - carbohidratos eo 20% restante - graxas. A pesar do valor nutricional bastante elevado, o produto pódese incluír nun menú baixo en calorías, especialmente ás persoas que abandonaron os alimentos de orixe animal e necesitan substituílo por proteínas vexetais.
Coñecer cantas calorías en espárragos en coreano, pode usalo como un complemento para ensaladas vexetais: non só diversificará agradablemente o seu sabor, senón que tampouco interromperá a estrutura xeral das comidas lixeiras.
Por certo, se o espárrago habitual (15 kcal) está cocido en coreano, con especias, o seu contido calórico non vai aumentar demasiado, e pode permitilo cunha dieta baixa en calorías.
Espárragos en coreano e dieta
Considere a opción de incluír os espárragos de soia en coreano nunha dieta para a perda de peso, baseada na boa nutrición. Usar esta opción está dispoñible para todos os que aman espárragos, pero ao mesmo tempo desexa axustar o seu peso. Se segue rigorosamente as receitas desta dieta, está garantido para reducir o peso en 1-1,5 kg por semana.
Os principais principios da dieta son:
- o día debería haber tres comidas principais e 1-2 comidas adicionais;
- Cada día necesitas beber polo menos 1,5 litros de auga - auga, non zumes, té e outros líquidos;
- Está estrictamente prohibido saltarse o almorzo e cear máis tarde tres horas antes de durmir;
- controlar o tamaño das porcións: non máis dun prato de ensalada completo por recepción;
- para o tempo de perda de peso que precisa para eliminar da dieta de produtos horneados, pan branco, bolos, bolos e en xeral toda a fariña;
- Desistir de pratos de alta calor - patacas, arroz branco e pasta, prefiren verduras no seu lugar;
- Desistir de fritir, especialmente en breading, en vez diso, preferentemente cocer, cociñar, cociñar a comida, cociñar na grella ou a vapor;
- Deixan os doces - son moi altos en calorías e causan un salto no azucre no sangue, o que provoca un rápido inicio de fame.
Ao observar estas simples regras, pode axustar rapidamente o seu peso. Para facer o sistema máis comprensible,
- Almorzo : media cunca de queixo, un vaso de kefir.
- Segundo almorzo : unha pequena porción de espárragos, un vaso de auga (se non o quere, pode saltarse esta comida).
- Xantar : unha porción de sopa de verduras, ensalada con marisco.
- Snack : unha mazá, ou un par de kiwi, ou metade de grapefruit, ou unha laranxa.
- Cea : unha porción de peixe con baixo contido de graxa, carne ou polo e unha aderezo de verduras para o teu gusto.
Nesta dieta, moita proteína e, polo tanto, o tecido adiposo vai derreter ante os nosos ollos. Observe a dieta tanto como sexa necesario para acadar o peso desexado - para o corpo é inofensivo.