Agora imos tratar de explicar por que en 4 minutos por día é posible perder peso. O sistema de exercicios de tabaco para as mulleres está deseñado de tal xeito que calquera exercicio que repita, aínda contribúen á perda de peso. O segredo é que debes facelos un despois do outro, non deixando que o corazón abrandase o ritmo, descansando entre cada abordaxe.
Grazas a isto, os exercicios de tabaco para as mulleres axudan a acelerar o metabolismo básico 15 veces, en comparación co estado de descanso. Este é un gran indicador que lle permitirá queimar graxa non só durante 4 minutos de adelgazamento do adestramento do tabaco, pero en xeral o tempo de durmir, sentarse, comer ou camiñar - o corpo agora comezará a funcionar a unha nova velocidade.
Os exercicios para as mulleres no protocolo de tabaco parecen e hai sinxelos, pero non se esquecen, nin sequera un simple exercicio é difícil de realizar ao máximo sen descanso.
Os científicos incluso realizaron estudos de cantas calorías quemado de tabaco, xa que é tan efectivo. Descubriuse que o adestramento cardiovascular periódico regularmente queima máis calorías, pero un grupo de persoas que se adestraron no protocolo de tabaco queimaron o dobre de graxas hipodérmicas que os que fixeron o cardio clásico.
Cando experimentas un complexo de tabaco, notarás que a respiración aumentou moito, literalmente absorber o aire. Esta é a clave para desbloquear a eficacia do tabaco: a respiración frecuente oxíxea o sangue, mellor que o profundo e lento, eo sangue rico en O2 acelera o metabolismo.
Exercicios complexos de tabaco para mulleres
No caso do adestramento do tabaco, hai un plus máis importante: non terás a oportunidade de atopar unha escusa e saltar a lección con pretexto de falta de tempo. O noso adestramento dura 4 minutos, durante este tempo realizaremos 8 roldas e só 2 exercicios.
A regra principal é que traballamos 20 segundos, descansa por 10 segundos e volva traballar. Exercicios alternativos antes da expiración do tempo.
- Saltos: nós espallamos as pernas máis anchas que os ombreiros, tocamos o chan coas mans e inclinamos o corpo cara a adiante, a partir de aquí saltámonos e estendemos os brazos e as pernas. Entón volvemos a agachar e tocar o chan, e logo saltar.
- Tomamos o acento tumbado, na exhalación, comezamos alternativamente para chegar aos brazos un por un: a perna esquerda á esquerda, a dereita á dereita.
- Repetimos os saltos desde a primeira volta.
- Tomamos un énfasis acoutado e repetimos o segundo exercicio.
- Repetimos os saltos.
- Repita o exercicio na posición supina.
- Repetimos os saltos.
- Repetimos o énfasis mentira.
- Cando remate, non pare de forma abrupta: realice varios pasos activos, calme a respiración.