Como di o famoso loitador con exceso de peso, Anita Lutsenko, o adestramento é só o 20% de toda a eficacia da perda de peso, pero sería absurdo non usalos. Como xa adiviñaches, o 80% é unha dieta equilibrada , respecto diso - outra vez. E procederemos a varios exercicios e fascinantes con Anita Lutsenko.
Efecto dos exercicios
Os exercicios de queima de graxa con Anita Lutsenko non son máis que exercicios que permiten acelerar o metabolismo. O feito é que os propios músculos son os mellores "comedores" de calorías, e mesmo en estado de descanso. Polo tanto, o efecto dos exercicios de queima de graxa durará todo o día.
O obxectivo do noso complexo de exercicios con Anita Lutsenko é o tempo de funcionamento dos músculos, traendo o corpo en ton e creando contornos atractivos. Se a dieta pode facelo delgada, entón só os exercicios faranche atractivo.
Exercicios
1. Calefacción:
- oscilacións horizontais por mans;
- oscilacións verticais por mans;
- tirar o talón ás nádegas alternativamente, estendendo a superficie frontal da coxa;
- rodando de pé a pé.
2. Os pés son paralelos ao ancho dos ombreiros, realizamos axustas, alisando, facemos o banco para arriba.
3. Comezamos a poñer na mancuerna, tiramos a vara coa man cara arriba.
4. Pés xuntos, inclínase cara diante e levante unha perna horizontalmente.
5. Deixamos só unha mancuerna, botámonos no chan, o xeonllo dereito está dobrado, a mancuerna na man dereita elevada. Levantemos o corpo cara arriba e alcanzamos aínda máis arriba do pescador no teito.
6. Realizamos saltos longos.
7. Saltando na corda.
8. Realizar o exercicio 5 na man esquerda.
Todos os exercicios realízanse 10 veces. Este complexo debe realizarse en 3 círculos, así como calquera outro intervalo de adestramento. Anita Lutsenko recomenda facer este programa polo menos tres veces por semana, e asegura que o efecto verase despois dalgunhas sesións.