A famosa atleta rusa Lyaysan Utyasheva, que xa ten o prestixioso título de Honored Master of Sports en Rhythmic Gymnastics, lanza constantemente as súas clases de video con exercicios que permitirá ás mulleres atopar a beleza ea harmonía. Hermosos contornos da propia atleta: unha confirmación viva de que as súas técnicas son bastante eficaces. Mirando a Lyaysan Utyashev, quere facer exercicios de perda de peso cun celo especial: ves un exemplo tan marabilloso ante os teus ollos.
Exercicios para a perda de peso Leysan Utiasheva: recomendacións
A deportista leva tempo practicando deportes, que agora está lista para axudar a calquera que teña dificultades para ter un exceso de peso. Ademais de toda a gama de exercicios, Lyaysan Utyasheva tamén ofrece moitos consellos útiles sobre como facer que as túas clases sexan máis eficaces:
- Roupa cun efecto térmico. Lyaysan ten a certeza de que: se estás comprometido con esa roupa especial, verás o resultado moito máis rápido, xa que o efecto invernadoiro adicional fai que o corpo se quente mellor, dá máis calor e humidade.
- Crema anti-celulite e película alimentaria. Se non ten roupa especiais, pode ser substituído por unha crema queima aplicada a áreas problemáticas e unha película alimentaria. A principal cousa é como reparala no corpo para que non interfira co exercicio. Desde arriba, debe haber roupa de algodón, suor perfectamente absorbente.
- Calquera, incluso o máis curto adestramento na casa necesariamente debe comezar cun calentamiento: non só axudará a que o adestramento sexa máis efectivo, senón que tamén axude a protexer os músculos das lesións.
- O complexo de exercicios de Lyaysan Utyasheva, por regra xeral, non inclúe descansos: unha vez que termine de facer un exercicio, inicia outro. Isto permítelle converter o adestramento na súa casa en cardio , non ten respiración, pero a súa respiración e os sistemas cardiovasculares funcionarán ao máximo.
Hai unha masa de complexos de complexos de exercicio Lyaysan Utyasheva, todos eles se atopan fácilmente no dominio público en Internet. O principal é sempre seguir as regras que recomenda o atleta e logo conseguirá excelentes resultados.
Exercicios con Lyaysan Utyasheva
Este artigo é un exemplo de vídeo dos exercicios de Lyaysan Utyasheva. Consideremos algúns deles con máis detalle:
- Sente-se na alfombra para deportes e estende as pernas. Incline o corpo nun ángulo de 45 graos. A un ritmo máis rápido, primeiro levante unha perna, despois a outra, despois os dous xuntos. Repita 8 veces por cada movemento. A un nivel máis avanzado, son necesarias 16 repeticións e, a nivel profesional, son necesarias 24 repeticións de cada movemento.
- Sente-se na alfombra para deportes e estende as pernas. Incline o corpo nun ángulo de 45 graos. Realiza as tesoiras clásicas, facendo movementos adecuados cos teus pés. Leva 8 repeticións.
- Sente-se na alfombra para deportes e estende as pernas. Incline o corpo nun ángulo de 45 graos. Fai o exercicio "bicicleta", facendo que os pés se mova coma se estiveses pedaleando.
- Colócase na alfombra para practicar deportes no estómago. Incline o corpo nun ángulo de 45 graos. Nesta posición, repita os tres exercicios anteriores na forma en que é posible.
Leysan ofrece unha gran variedade de exercicios para a perda de peso de diferentes direccións, unha máis para adelgazar a barriga , a outra para as pernas, a terceira para as mans . Poderá atopar en Internet calquera dos seus complexos e, con formación regular, funcionará mellor e mellor. Un exemplo do seu video tutorial está ligado a este artigo a continuación.