A elección dos bastóns para a camiña nórdica debe estar baseada en varios criterios. En primeiro lugar, o bastón debe ter un mango cómodo e, en segundo lugar, a punta do bastón debe estar feita de material de aleación dura. Ademais, a vara debe estar equipada cun boquilla de goma, evitando o seu desgaste rápido. O nariz da punta para camiñar pola estrada de asfalto debe mirar cara atrás. E un aspecto máis importante é a forza da vara ea súa lonxitude. Debe calcularse en función do peso e do crecemento do seu propietario. Normalmente, o material para os bastóns é carbono ou aluminio.
Selección de bastóns para camiñar nórdicos
Para atopar o tamaño ideal de bastóns para a camiña nórdica, cómpre usar un dos dous métodos. Pode calcular a lonxitude pola fórmula: (sole en cm + altura) x0.68. O valor resultante debe redondearse. Ou contar coa elección visual. Para iso, cómpre apreender as asas colocando os bastóns de tal forma que as puntas se volvan aos talóns. Os cóbados deben moverse máis preto do corpo. A dobra da man debe formar un ángulo recto. Se saíu, entón a lonxitude dos bastóns para a marcha nórdica foi elixida correctamente. Como resultado, o bastón debe ser uns 50 cm menos que o alto dunha persoa.
Canto máis tempo sexa a barra seleccionada, maior será a carga física por persoa. É dicir, a lonxitude do bastón actúa como regulador da carga recibida durante a camiñada. A este respecto, hai outra cuestión importante sobre como recoller sticks para a camiña nórdica tendo en conta a carga necesaria. É importante ter en conta o adestramento físico dunha persoa, o seu ton muscular ea lonxitude das pernas e as mans.
Se a lonxitude do bastón é insuficiente, ao mover, o corpo dobrarase detrás. Isto é incorrecto, cun palo non pode facer un empuxe completo desde o chan eo paso non será suficientemente amplo, o que leva a un adestramento inadecuado das superficies traseiras dos músculos das pernas.