A creatina é unha sustancia natural que se extraeu primeiro do tecido muscular dos animais, e máis tarde descubriuse que os nosos músculos tamén o conteñen. O papel da creatina é proporcionar enerxía para a contracción muscular. É dicir, a creatina é o principal combustible dos músculos.
Que dá a creatina?
Moitas persoas escoitaron sobre a creatina, pero poucas persoas entenden claramente por que se necesita creatina. Tomar o medicamento (natural, non medicamentoso e non mal) permítelle adestrar "máis difícil". É dicir, no adestramento de forza pode facer máis repeticións e, co adestramento cardiovascular, a súa resistencia aumentará. O uso da creatina reduce o nivel de fatiga neuromuscular e demora a acumulación de ácido láctico nos músculos. O proceso de recuperación entre as sesións de adestramento é máis intenso, ao final, volveuse máis forte, máis duradeiro e posiblemente bomba máis músculos.
Perda de peso
A creatina é adecuada para a perda de peso, ou mellor devandito para desfacerse da masa de graxa, ea súa substitución por masa muscular. Durante a queima de graxa, as dietas teñen o risco de dividir o tecido muscular. A creatina nutre e protexerá os músculos do catabolismo e tamén lle dará unha forza adicional para a formación para aumentar a masa muscular.
Vegetarianismo
Dado que a creatina é un produto puramente animal, os vexetarianos corren o risco de quedar sen creatina nos seus músculos. É por mor da súa falta de nutrición no vegetarianismo e hai un descenso na forza. Neste caso, o suplemento nutricional con creatina será a saída.
Sexo
Hai moitas lendas sobre as consecuencias da toma de creatina para as mulleres. De feito, en 1992, os científicos determinaron que a creatina actúa sobre as mulleres e os homes. Non obstante, o 20-30% das persoas son insensibles á creatina e, polo tanto, non haberá ningún efecto.
Os medos ás mulleres están baseados no medo de súpeto converterse nunha pila de músculos, pero a creatina - non é unha hormona, nin un esteroide , nin unha droga farmacéutica. Non pode cambiar o teu físico deste xeito. A Creatina só é asistente do proceso de formación.