As dietas pasaron moito tempo e entramos firmemente na nosa vida cotiá, porque moitas persoas, que queren gañar harmonía, tensan as cintas e "se sentan" nunha dieta. Pero axiña que o período de prazos (semana, dúas semanas, mes) remata, a figura volve ás formas exuberantes habituais.
Por suposto, a solución máis racional sería axudar un dietista a perder peso, pero non todos poden obtelo. Que recomendan os dietistas para a perda de peso? O único xeito de saír chaman ao menú dunha nutrición adecuada , que necesitas seguir toda a túa vida, facendo excepcións só ocasionalmente. Tal perda de peso permitirache perder peso de forma lenta, pero con confianza, sen estrés, quedando unha persoa sa. A perda de peso fácil, segundo os nutricionistas, debe durar varios meses, e unha persoa ao mesmo tempo debe comer completamente e non morrer de fame.
Menú para a perda de peso dun nutricionista
A continuación, describimos o menú aproximado dun nutricionista durante cinco días, o que lle permite perder peso correctamente.
Primeiro día:
- avea, fresco ou té pola mañá;
- un par de patacas ao horno, un peixe que non está delgado, ensalada, té verde no medio do día;
- ensalada (verduras, queixo feta, plumas de cebola verde), té, unha froita á noite.
Día dous:
- Tortilla con tomate, fresco pola mañá;
- arroz con verduras, té verde, ensalada de froitas para xantar;
- carne cocida con ensalada, auga ou té.
Día tres:
- pan con farelo e manteiga, follas de leituga con polo, café ou té - isto é o almorzo;
- a zanahoria ralado e repolo esmagado con aceite de oliva, pataca cocida, fresco é xantar;
- cea - gachas de trigo sarraceno, froitas, té.
Día Catro:
- queixo cottage con perejil e ensalada, brindis, té desde mañá;
- faba con verduras, carne fervida, ensalada fresca no medio do día;
- cea - ensalada con froitas e froitos secos, té.
Día cinco:
- pola mañá muesli, fresco;
- verduras ao vapor, mariscos, té verde ao mediodía;
- cea - ensalada, froita , auga ou té.
Isto é todo, este menú equilibrado reemplazará a perda de peso cun dietista e non necesitará envellecemento do ferro para o xaxún.