As proteínas deben estar presentes na súa dieta, especialmente durante unha dieta. Son necesarios para a produción de enerxía e mantemento do tecido muscular en boas condicións. A dieta diaria do 30% debe consistir en produtos proteínicos para a perda de peso. É mellor darlle preferencia ás proteínas de orixe animal, xa que xunto con elas o corpo recibe os aminoácidos esenciais necesarios para o home.
Que alimentos necesitas ao comer unha dieta proteica?
- Peito de polo . En 100 g deste produto, 18,7 g de proteína. O peito de polo é o ingrediente principal para moitos pratos. Para manter todas as substancias útiles e proteínas, inclúe a preparación do peito para unha parella ou no forno.
- Filete de Turquía . En 100 g contén 25,4 g de proteína. Se non podes comer polo, substitúeo con pavo. Tales produtos para a dieta proteica son máis útiles e de fácil acceso. Podes cociñar o pavo da mesma forma que o pollo.
- Lombo de carne . En 100 g deste produto contén 28 g de proteína. Dende a carne, é posible preparar pratos aínda máis diversos que axudarán a diversificar a súa dieta.
- Trucha . En 100 g contén 17,5 g de proteína. Nos produtos aprobados cunha dieta proteica deben estar presentes os peixes. Un dos mellores representantes é a trucha, xa que axuda a baixar o colesterol e cociña de xeito moi sinxelo.
- Ovos . En 100 g contén 13 g de proteína. Un máximo de 5 pezas está permitido por día, o que significa que a cantidade de proteína aumenta significativamente. Só tente comer unha proteína. Os ovos poden ser cocidos, fritos, tortillas cocidas, etc.
- Queso de baixo contido de graxa . En 100 g contén 16,5 g de proteína. Desde el, podes preparar cócteles e deliciosas sobremesas con froitas. Preste atención á data de caducidade.
Os alimentos permitidos cunha dieta proteica darán a oportunidade de facer un menú diario perfecto.