¿Que facer coa avitaminosis primavera? A pregunta non está nin sequera. Moitas persoas despois do inverno experimentan unha decadencia, a fatiga crónica, son perseguidos pola apatía e a depresión . Todos estes son signos de falta de vitaminas, pero con este fenómeno pódese e debe loitar.
Como xestionar avitaminosis primavera?
- É necesario revisar a súa dieta: aumentar a cantidade de alimentos proteicos, produtos lácteos fermentados e, sobre todo, vexetais e froitas.
- Preste atención aos greens frescos - é moi rico en vitaminas.
- Use para o cereal que brota a comida: este é tamén un almacén de vitaminas e minerais.
- Compre froitas conxeladas e cociña-los con compotas de vitaminas. Cunha conxelación rápida, conservan todas as vitaminas, polo tanto, os beneficios de tales bebidas caseiras serán enormes.
- As verduras son mellor cociñadas polo vapor - ao cociñar, e aínda máis fritas, algunhas vitaminas pódense romper.
- Utiliza infusións e decoccións de herbas - tamén teñen moitas substancias útiles, especialmente se se trata dunha decocção de can rosé ou espinheiro, rico en vitamina C.
Que vitaminas para beber con beriberi primavera?
Moitas persoas están interesadas en vale a pena beber vitaminas farmacéuticas na avitaminosis primavera. Complexos multivitamínicos sintéticos: esta é unha boa alternativa para as vitaminas "alimentarias", aínda que algúns son escépticos sobre eles, considerándoo non natural. Pero teñen as súas vantaxes: prodúcense dunha forma conveniente para a recepción e representan un equilibrio equilibrado dunha variedade de sustancias que non sempre se poden obter a partir de alimentos. Pode elixir algo moi sinxelo, o mesmo ascórbico ( vitamina C ) ou Aevit (solución de aceite de vitaminas A e E), pero pode prestar atención a preparados máis complexos, por exemplo, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc., en que non só se presentan vitaminas, senón tamén os minerais necesarios para a súa asimilación exitosa.