A col de Pekín é un produto marabilloso que cada día debe atopar un lugar na dieta de calquera persoa que adelgace. Do mesmo xeito que todos os vegetales de follas, esa repolo é moi útil para os órganos dixestivos, eo seu baixo contido calórico permítelle comer o seu recheo e perder peso con facilidade.
Col de Pequín para a perda de peso
A dieta de repolo permite non só reducir efectivamente o peso, senón tamén para curar varias enfermidades do tracto gastrointestinal. Ademais, a col de Pekín combate efectivamente contra dores de cabeza, anemia e varios trastornos do sistema nervioso.
O plus máis importante de col de Pekín é que é moi voluminoso e ata unha pequena cantidade pode xerar unha sensación de saciedade. Ademais, só ten 14 calorías por 100 gramos. Inclúese na lista de produtos co chamado contido calórico negativo - para o seu procesamento o corpo gasta máis enerxía do que recibe del. Así, podes comer ata que está saturado, e non importa o que comas, non melloras, pero ao contrario, perderás peso. Só un produto de soños!
Col de Pequín: dieta
Hai moitas variantes da dieta no col de Pekín, todo depende da rapidez con que necesites os resultados:
- Perda rápida de peso por 1-2 semanas: só comer ensaladas de repolo de Pekín (receitas que encontrarás a continuación), polo cocido e carne de vaca. Despois de acadar os resultados desexados, deixe a ensalada de repolo para a cea e, polo tanto, coma normal. Durante unha semana pode perder ata 3-4 kg.
- Perder o peso dos perezosos: coma sempre, pero en vez dunha cea densa, come unha ensalada chea de col de Pekín. Para obter resultados máis rápido, pode engadir repolo á razón do almorzo. O peso irá a un ritmo de 0,5-1 kg por semana, dependendo do contido calórico do resto da súa dieta (se come moito graxo, rostro, doce, entón o ritmo será lento e se comes con facilidade, perderás máis peso).
- Perda de peso para aqueles que queren perder peso dunha vez por todas. Este método permítelle acostumar o corpo a unha dieta de nutrición adecuada. Vai medrar a un ritmo moderado, de 0,5 a 1 kg por semana, pero debido á formación de hábitos alimentarios axeitados, non aumentará de peso despois da finalización da dieta, especialmente se continúa comendo de forma similar. Dieta aproximada:
- almorzo: unha ensalada de col de Pekín + ovos fritos, ou un par de ovos cocidos ou unha cunca de cereal;
- merenda (se quere comer): laranxa ou mazá;
- cea: unha ensalada de col de Pekín, unha porción de calquera sopa;
- té de tarde (se queres comer): queixo ou queixo medio ou queixo;
- cea: unha ensalada de col de Pekín, carne ou polo cocido;
- antes de ir para a cama (se queres comer): un vaso de kefir do 1%.
Comendo deste xeito, notará rápidamente os cambios positivos non só na súa figura, senón tamén na súa saúde.
Ensaladas de col de Pekín eo seu contido calórico
Como xa explicamos, a col de Pekín axuda a perder peso de xeito rápido, pero a xente rápidamente abúrrese cos mesmos gustos, polo que poden ser modificados e complementados:
- Ensalada clásica . Cortar un bol de col de Pekín, engadir un pouco de sal. Como aderezo, mestura 1: 1 zume de limón e aceite vexetal (media cucharada). O contido calórico é de aproximadamente 15 kcal por 100 gramos.
- Ensalada con verduras . Cortar un bol de col de Pekín, engade cebola verde, coentro, perejil e eneldo. Estación cunha pequena cantidade de iogur branco clásico sen aditivos ou kefir. O contido calórico é de aproximadamente 35 kcal por 100 gramos.
- Ensalada xaponesa . Cortar un bol de col de Pekín, engadir un pepino, tiras picadas, espolvorear con sésamo. Mestura 2-3 culleres de sopa. Culleras de salsa de soia e 1-2 dentes de allo picado, temperado con ensalada. O contido calórico é de aproximadamente 30 kcal por 100 gramos.
- A ensalada é abundante . Corte un bol de col de Pekín, engade o ovo picado. Como aderezo, mestura 1: 1 zume de limón e aceite vexetal (media cucharada). O contido calórico é de aproximadamente 40 kcal por 100 gramos. No canto de ovos, podes engadir un puñado de camarones de chile cocido.
A col de Pekín se pode comer completamente, porque non ten un tocón. Esta especie carece de amargura, que é característica da mesma col branca, é máis suave e máis cómodo de usar, pero hai moitas vitaminas, minerais e fibras nel.